Η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του αίματος, στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό και λαμβάνεται κυρίως μέσω της διατροφής.
Το κρέας περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα B12, αλλά βρίσκεται επίσης σε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα και στα αυγά.
Εάν αυτές οι τροφές δεν αποτελούν μέρος της κανονικής σας διατροφής, μπορείτε να λάβετε συμπλήρωμα Β12.
Είναι ωστόσο σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς είναι πιθανό να εκδηλώσετε διάφορες παρενέργειες.
Μία σπάνια αλλά σοβαρή παρενέργεια της υπερδοσολογίας B12 είναι η αλλεργική αντίδραση (αναφυλαξία). Εάν παρουσιάσετε πρήξιμο στο πρόσωπο, τη γλώσσα ή το λαιμό ή δυσκολία στην κατάποση ή την αναπνοή μετά τη λήψη της βιταμίνης, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Τα συμπτώματα της υπερδοσολογίας Β12 ωστόσο, είναι πολύ ηπιότερα τις περισσότερες φορές.
Αυτά περιλαμβάνουν:
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Εάν εμφανίζετε συχνά αυτές τις παρενέργειες, σταματήστε να λαμβάνετε βιταμίνη Β12 σε μορφή συμπληρώματος. Τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πόση βιταμίνη Β12 χρειαζόμαστε;
Τα τρόφιμα με τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης Β12 είναι τα αυγά, το τυρί, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, το συκώτι, τα νεφρά και το κόκκινο κρέας.
Η βιταμίνη Β12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του αίματος, στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό και λαμβάνεται κυρίως μέσω της διατροφής.
Το κρέας περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα B12, αλλά βρίσκεται επίσης σε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα και στα αυγά.
Εάν αυτές οι τροφές δεν αποτελούν μέρος της κανονικής σας διατροφής, μπορείτε να λάβετε συμπλήρωμα Β12.
Είναι ωστόσο σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς είναι πιθανό να εκδηλώσετε διάφορες παρενέργειες.
Μία σπάνια αλλά σοβαρή παρενέργεια της υπερδοσολογίας B12 είναι η αλλεργική αντίδραση (αναφυλαξία). Εάν παρουσιάσετε πρήξιμο στο πρόσωπο, τη γλώσσα ή το λαιμό ή δυσκολία στην κατάποση ή την αναπνοή μετά τη λήψη της βιταμίνης, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Τα συμπτώματα της υπερδοσολογίας Β12 ωστόσο, είναι πολύ ηπιότερα τις περισσότερες φορές.
Αυτά περιλαμβάνουν:
Εάν εμφανίζετε συχνά αυτές τις παρενέργειες, σταματήστε να λαμβάνετε βιταμίνη Β12 σε μορφή συμπληρώματος. Τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πόση βιταμίνη Β12 χρειαζόμαστε;
Τα τρόφιμα με τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης Β12 είναι τα αυγά, το τυρί, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, το συκώτι, τα νεφρά και το κόκκινο κρέας.