Η εικόνα παραπέμπει σε ηλικιωμένο και εύλογα αναρωτιέστε: Αυτό θα συμβεί και σε μένα; Μπορώ να το αποτρέψω;
Αυτό που αποκαλούμε καμπούρα, στην ιατρική λέγεται κύφωση.
Όταν η καμπύλη υπερβαίνει το φυσιολογικό (πάνω από 40 μοίρες), η κατάσταση λέγεται υπερκύφωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλεί πόνο, μειωμένη κινητικότητα και σωματική λειτουργία και χαμηλότερη ποιότητα ζωής.
Δείτε πώς συμβαίνει και πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο.
Μια υγιής σπονδυλική στήλη έχει σχήμα S, οπότε μια καμπύλη στην άνω σπονδυλική στήλη είναι απολύτως φυσιολογική.
Όταν όμως η καμπύλη γίνεται υπερβολική και μόνιμη (δηλαδή δεν μπορείτε να σταθείτε σε ευθεία στάση ακόμα και αν προσπαθήσετε), μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος.
Μια συχνή αιτία της καμπύλης στην πλάτη είναι η κακή στάση του σώματος. Αυτός ο τύπος, συνήθως αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου λόγω ανισορροπιών των μυών, ιδιαίτερα σε νεότερους ανθρώπους που περνούν πολλές ώρες:
Ευτυχώς, αυτός ο τύπος καμπύλης της σπονδυλικής στήλης είναι συχνά αναστρέψιμος με τις σωστές ασκήσεις, διατάσεις και συνειδητοποίηση της στάσης του σώματος.
Οι ηλικιωμένοι συχνά αναπτύσσουν καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, γνωστή ως ηλικιακή κύφωση ή υπερκύφωση.
Αυτό οφείλεται συνήθως στη φθορά της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένων των σπονδυλικών συμπιεστικών καταγμάτων, που είναι μικροσκοπικές ρωγμές στα οστά της σπονδυλικής στήλης (σπόνδυλοι).
Αυτές οι ρωγμές προκαλούνται συνήθως από την οστεοπόρωση, μια πάθηση που κάνει τα οστά πιο εύθραυστα καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν πρόκειται απλώς για κακή στάση του σώματος, αλλά για δομική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη.
Τα σημάδια της υπερκύφωσης που σχετίζεται με την ηλικία περιλαμβάνουν:
Άλλες αιτίες καμπούρας περιλαμβάνουν:
Εκτός από αυτές τις δομικές παθήσεις, μπορεί επίσης να συμβάλουν η αρθρίτιδα και, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι τραυματισμοί ή οι λοιμώξεις της σπονδυλικής στήλης.
Ναι, ειδικά αν έχετε παρατηρήσει ότι αναπτύσσεται καμπύλη, έχετε συνεχή πόνο στην πλάτη ή έχετε χάσει ύψος με την πάροδο του χρόνου.
Αυτά μπορεί να είναι σημάδια σπονδυλικών καταγμάτων, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν χωρίς εμφανή τραυματισμό και συχνά είναι ανώδυνα.
Ενώ ένας στους πέντε ηλικιωμένους έχει σπονδυλική κάκωση, τα δύο τρίτα αυτών των κακώσεων δεν διαγιγνώσκονται και δεν αντιμετωπίζονται.
Εάν είστε νέος ή μεσήλικας, παίζουν ρόλο οι συνήθειες που έχετε.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης είναι να διατηρείτε τα οστά σας δυνατά, τους μυς σας ενεργούς και τη στάση του σώματός σας σωστή.
Αυτό σημαίνει:
Εστιάστε σε ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν την όρθια στάση, ιδιαίτερα την άνω πλάτη και τον κορμό, βελτιώνοντας παράλληλα την κινητικότητα στο στήθος και τους ώμους.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Γενικά, πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στις κινήσεις που βασίζονται στην έκταση.
Αυτές περιλαμβάνουν το ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης και το τράβηγμα των ώμων προς τα πίσω.
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις προς τα εμπρός μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, ειδικά σε άτομα με οστεοπόρωση ή κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.
Καλές ασκήσεις περιλαμβάνουν:
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κύφωση ή έχετε ήδη οστεοπόρωση ή σπονδυλική κάκωση, συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε.
Εάν προκαλείται από κακή στάση του σώματος και μυϊκή αδυναμία, τότε ναι, είναι δυνατό.
Αν όμως προκαλείται από αλλαγές στα οστά, ειδικά από σπονδυλικά κατάγματα, τότε η πλήρης αντιστροφή είναι απίθανη. Εν τούτοις, η θεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει τη λειτουργία και να επιβραδύνει την περαιτέρω εξέλιξη.
Η προστασία της στάσης του σώματος δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Αφορά το να παραμείνετε δυνατοί, κινητικοί και ανεξάρτητοι καθώς γερνάτε.
Πηγή: The Conversation
Η εικόνα παραπέμπει σε ηλικιωμένο και εύλογα αναρωτιέστε: Αυτό θα συμβεί και σε μένα; Μπορώ να το αποτρέψω;
Αυτό που αποκαλούμε καμπούρα, στην ιατρική λέγεται κύφωση.
Όταν η καμπύλη υπερβαίνει το φυσιολογικό (πάνω από 40 μοίρες), η κατάσταση λέγεται υπερκύφωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλεί πόνο, μειωμένη κινητικότητα και σωματική λειτουργία και χαμηλότερη ποιότητα ζωής.
Δείτε πώς συμβαίνει και πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο.
Μια υγιής σπονδυλική στήλη έχει σχήμα S, οπότε μια καμπύλη στην άνω σπονδυλική στήλη είναι απολύτως φυσιολογική.
Όταν όμως η καμπύλη γίνεται υπερβολική και μόνιμη (δηλαδή δεν μπορείτε να σταθείτε σε ευθεία στάση ακόμα και αν προσπαθήσετε), μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος.
Μια συχνή αιτία της καμπύλης στην πλάτη είναι η κακή στάση του σώματος. Αυτός ο τύπος, συνήθως αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου λόγω ανισορροπιών των μυών, ιδιαίτερα σε νεότερους ανθρώπους που περνούν πολλές ώρες:
Ευτυχώς, αυτός ο τύπος καμπύλης της σπονδυλικής στήλης είναι συχνά αναστρέψιμος με τις σωστές ασκήσεις, διατάσεις και συνειδητοποίηση της στάσης του σώματος.
Οι ηλικιωμένοι συχνά αναπτύσσουν καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, γνωστή ως ηλικιακή κύφωση ή υπερκύφωση.
Αυτό οφείλεται συνήθως στη φθορά της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένων των σπονδυλικών συμπιεστικών καταγμάτων, που είναι μικροσκοπικές ρωγμές στα οστά της σπονδυλικής στήλης (σπόνδυλοι).
Αυτές οι ρωγμές προκαλούνται συνήθως από την οστεοπόρωση, μια πάθηση που κάνει τα οστά πιο εύθραυστα καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν πρόκειται απλώς για κακή στάση του σώματος, αλλά για δομική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη.
Τα σημάδια της υπερκύφωσης που σχετίζεται με την ηλικία περιλαμβάνουν:
Άλλες αιτίες καμπούρας περιλαμβάνουν:
Εκτός από αυτές τις δομικές παθήσεις, μπορεί επίσης να συμβάλουν η αρθρίτιδα και, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι τραυματισμοί ή οι λοιμώξεις της σπονδυλικής στήλης.
Ναι, ειδικά αν έχετε παρατηρήσει ότι αναπτύσσεται καμπύλη, έχετε συνεχή πόνο στην πλάτη ή έχετε χάσει ύψος με την πάροδο του χρόνου.
Αυτά μπορεί να είναι σημάδια σπονδυλικών καταγμάτων, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν χωρίς εμφανή τραυματισμό και συχνά είναι ανώδυνα.
Ενώ ένας στους πέντε ηλικιωμένους έχει σπονδυλική κάκωση, τα δύο τρίτα αυτών των κακώσεων δεν διαγιγνώσκονται και δεν αντιμετωπίζονται.
Εάν είστε νέος ή μεσήλικας, παίζουν ρόλο οι συνήθειες που έχετε.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης είναι να διατηρείτε τα οστά σας δυνατά, τους μυς σας ενεργούς και τη στάση του σώματός σας σωστή.
Αυτό σημαίνει:
Εστιάστε σε ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν την όρθια στάση, ιδιαίτερα την άνω πλάτη και τον κορμό, βελτιώνοντας παράλληλα την κινητικότητα στο στήθος και τους ώμους.
Γενικά, πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στις κινήσεις που βασίζονται στην έκταση.
Αυτές περιλαμβάνουν το ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης και το τράβηγμα των ώμων προς τα πίσω.
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις προς τα εμπρός μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, ειδικά σε άτομα με οστεοπόρωση ή κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.
Καλές ασκήσεις περιλαμβάνουν:
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κύφωση ή έχετε ήδη οστεοπόρωση ή σπονδυλική κάκωση, συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε.
Εάν προκαλείται από κακή στάση του σώματος και μυϊκή αδυναμία, τότε ναι, είναι δυνατό.
Αν όμως προκαλείται από αλλαγές στα οστά, ειδικά από σπονδυλικά κατάγματα, τότε η πλήρης αντιστροφή είναι απίθανη. Εν τούτοις, η θεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει τη λειτουργία και να επιβραδύνει την περαιτέρω εξέλιξη.
Η προστασία της στάσης του σώματος δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Αφορά το να παραμείνετε δυνατοί, κινητικοί και ανεξάρτητοι καθώς γερνάτε.
Πηγή: The Conversation