Όλοι έχουμε υποφέρει κατά καιρούς από διάρροια. Οι περισσότεροι εκδηλώνουν το σύμπτωμα λόγω κατανάλωσης χαλασμένου φαγητού, βακτηριακής λοίμωξης ή κάποιου άλλου μηχανισμού που προκαλεί αναστάτωση στο στομάχι και κάνει τα κόπρανά σας χαλαρά και υδαρή.
Η διάρροια διαρκεί συνήθως ένα 24ωρο και αν ακόμη και η ιδέα να μπείτε στην κουζίνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σάς προκαλεί ναυτία, πρέπει να φάτε και να πιείτε κάτι.
Τα καλά νέα είναι ότι η επιλογή συγκεκριμένων τροφών και ποτών, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της διάρροιας και να σας κάνουν να νιώσετε ξανά φυσιολογικά.
Ο νούμερο 1 κανόνας για το φαγητό όταν έχετε διάρροια είναι να τρώτε απλά φαγητά, χωρίς πολλά υλικά και καρυκεύματα. Η διατροφή που ενδείκνυται για την αντιμετώπιση της διάρροιας, φέρει το ακρωνύμιο BRAT (από τα αρχικά των λέξεων Bananas, Rice, Applesause, Toast).
Από θρεπτική άποψη, η δίαιτα BRAT δεν είναι η καλύτερη, καθώς δεν έχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες. Ο στόχος της όμως δεν είναι να καλύψει τις διατροφικές σας ανάγκες, αλλά να σταθεροποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας.
Είναι δηλαδή μια προσωρινή λύση, που μπορείτε να ακολουθήσετε για 1-2 ημέρες.
Αν θέλετε να εμπλουτίσετε τη δίαιτα BRAT, οι παρακάτω τροφές μπορούν να την κάνουν πιο ενδιαφέρουσα, ενώ παράλληλα είναι ήπιες για το στομάχι σας:
Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα λόγω της διάρροιας, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Η αναπλήρωση των υγρών και θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για την αποφυγή της αφυδάτωσης και των επιπλοκών της. Η λύση είναι να πίνετε ποτά με ηλεκτρολύτες τα οποία περιέχουν νάτριο και ζάχαρη. Το νάτριο επιβραδύνει την απώλεια υγρών και βοηθά στη διατήρησή τους. Η ζάχαρη, από την άλλη, βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το νάτριο.
Το αλάτι περιέχει νάτριο, το οποίο βοηθά, όπως προαναφέρθηκε, στη διατήρηση των επιπέδων υγρών. Τα αλμυρά κράκερ θα σάς βοηθήσουν να πάρετε μια καλή δόση νατρίου, ενώ ταυτόχρονα είναι ήπια για το στομάχι σας.
Μπορείτε επίσης να φάτε κοτόσουπα, κλασικό φαγητό όταν νιώθουμε αδιαθεσία, που περιέχει επίσης αλάτι και είναι ανακουφιστική για το στομάχι.
Η κατανάλωση τροφών με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει το έντερο να αναρρώσει από μια διάρροια. Τα ζωντανά βακτήρια στα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιούς εντερικού μικροβιώματος.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Εξίσου σημαντικό με τις τροφές που πρέπει να τρώτε, είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στη διάρροια, καθώς μπορεί να σάς προκαλέσουν περαιτέρω γαστρική δυσφορία και να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Αποφύγετε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα:
Μια κρίση διάρροιας πρέπει να έχει σύντομη διάρκεια. Εάν, παρά την αλλαγή της διατροφής, την αυξημένη πρόσληψη υγρών και τη λήψη αντιδιαρροϊκών φαρμάκων, συνεχίζεται για μέρες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.
Το ίδιο ισχύει και αν αισθάνεστε έντονο πόνο ή εάν τα κόπρανα σας περιέχουν αίμα ή πύον.
Πηγή: Cleveland Clinic
Όλοι έχουμε υποφέρει κατά καιρούς από διάρροια. Οι περισσότεροι εκδηλώνουν το σύμπτωμα λόγω κατανάλωσης χαλασμένου φαγητού, βακτηριακής λοίμωξης ή κάποιου άλλου μηχανισμού που προκαλεί αναστάτωση στο στομάχι και κάνει τα κόπρανά σας χαλαρά και υδαρή.
Η διάρροια διαρκεί συνήθως ένα 24ωρο και αν ακόμη και η ιδέα να μπείτε στην κουζίνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σάς προκαλεί ναυτία, πρέπει να φάτε και να πιείτε κάτι.
Τα καλά νέα είναι ότι η επιλογή συγκεκριμένων τροφών και ποτών, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της διάρροιας και να σας κάνουν να νιώσετε ξανά φυσιολογικά.
Ο νούμερο 1 κανόνας για το φαγητό όταν έχετε διάρροια είναι να τρώτε απλά φαγητά, χωρίς πολλά υλικά και καρυκεύματα. Η διατροφή που ενδείκνυται για την αντιμετώπιση της διάρροιας, φέρει το ακρωνύμιο BRAT (από τα αρχικά των λέξεων Bananas, Rice, Applesause, Toast).
Από θρεπτική άποψη, η δίαιτα BRAT δεν είναι η καλύτερη, καθώς δεν έχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες. Ο στόχος της όμως δεν είναι να καλύψει τις διατροφικές σας ανάγκες, αλλά να σταθεροποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας.
Είναι δηλαδή μια προσωρινή λύση, που μπορείτε να ακολουθήσετε για 1-2 ημέρες.
Αν θέλετε να εμπλουτίσετε τη δίαιτα BRAT, οι παρακάτω τροφές μπορούν να την κάνουν πιο ενδιαφέρουσα, ενώ παράλληλα είναι ήπιες για το στομάχι σας:
Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα λόγω της διάρροιας, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Η αναπλήρωση των υγρών και θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για την αποφυγή της αφυδάτωσης και των επιπλοκών της. Η λύση είναι να πίνετε ποτά με ηλεκτρολύτες τα οποία περιέχουν νάτριο και ζάχαρη. Το νάτριο επιβραδύνει την απώλεια υγρών και βοηθά στη διατήρησή τους. Η ζάχαρη, από την άλλη, βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το νάτριο.
Το αλάτι περιέχει νάτριο, το οποίο βοηθά, όπως προαναφέρθηκε, στη διατήρηση των επιπέδων υγρών. Τα αλμυρά κράκερ θα σάς βοηθήσουν να πάρετε μια καλή δόση νατρίου, ενώ ταυτόχρονα είναι ήπια για το στομάχι σας.
Μπορείτε επίσης να φάτε κοτόσουπα, κλασικό φαγητό όταν νιώθουμε αδιαθεσία, που περιέχει επίσης αλάτι και είναι ανακουφιστική για το στομάχι.
Η κατανάλωση τροφών με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει το έντερο να αναρρώσει από μια διάρροια. Τα ζωντανά βακτήρια στα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση των καλών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιούς εντερικού μικροβιώματος.
Εξίσου σημαντικό με τις τροφές που πρέπει να τρώτε, είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στη διάρροια, καθώς μπορεί να σάς προκαλέσουν περαιτέρω γαστρική δυσφορία και να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Αποφύγετε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα:
Μια κρίση διάρροιας πρέπει να έχει σύντομη διάρκεια. Εάν, παρά την αλλαγή της διατροφής, την αυξημένη πρόσληψη υγρών και τη λήψη αντιδιαρροϊκών φαρμάκων, συνεχίζεται για μέρες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.
Το ίδιο ισχύει και αν αισθάνεστε έντονο πόνο ή εάν τα κόπρανα σας περιέχουν αίμα ή πύον.
Πηγή: Cleveland Clinic