Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατακλύζονται το τελευταίο διάστημα από μια νέα «θαυματουργή» συνταγή, γνωστή ως «κοκτέιλ κορτιζόλης».
Δεν πρόκειται για ποτό που θα βρείτε σε κάποιο μπαρ, αλλά για ένα ρόφημα που σύμφωνα με τους υποστηρικτές του, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, γνωστής και ως «ορμόνης του στρες», και βοηθάει στην αντιμετώπιση της λεγόμενης «κόπωσης των επινεφριδίων».
Η βασική συνταγή περιλαμβάνει:
Οι υποστηρικτές του ποτού θεωρούν ότι αυτά τα συστατικά ενισχύουν τη λειτουργία των επινεφριδίων και επαναφέρουν την ισορροπία της κορτιζόλης.
Τι ισχύει πραγματικά;
Η κορτιζόλη παράγεται φυσιολογικά από τα επινεφρίδια και παίζει ζωτικό ρόλο στον οργανισμό.
Συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για άμεση ενέργεια και περιορίζει τις φλεγμονές. Τα επίπεδά της δεν είναι σταθερά: κορυφώνεται το πρωί, ώστε να μας «ξυπνήσει» και μειώνεται τη νύχτα, διευκολύνοντας τον ύπνο.
Η εικόνα της ως «κακής ορμόνης» είναι παραπλανητική. Τόσο η υπερβολικά υψηλή όσο και η πολύ χαμηλή κορτιζόλη μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας.
Για παράδειγμα, η χρόνια κόπωση συχνά συνδέεται με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης, ενώ το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει τόσο σε αυξημένα όσο και σε μειωμένα επίπεδα με την πάροδο του χρόνου.
Παρά τα φημολογούμενα οφέλη του, το ρόφημα κρύβει παγίδες. Περιέχει περίπου 16 γραμμάρια ζάχαρης, ποσότητα που αντιστοιχεί στο ένα τρίτο της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Για άτομα με διαβήτη, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό.
Επιπλέον, το πρόσθετο αλάτι φτάνει ήδη στο 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να είναι επικίνδυνη για ανθρώπους με καρδιοπάθεια, διαβήτη ή νεφρική νόσο.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ουσιαστική ρύθμιση της κορτιζόλης και η προστασία των επινεφριδίων επιτυγχάνονται μέσα από τη μείωση του στρες.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Τεχνικές όπως οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας, η χαλάρωση, ο διαλογισμός και η τακτική άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
Αντί λοιπόν να ακολουθήσετε μια αμφίβολη τάση, μια πιο ισορροπημένη επιλογή θα ήταν ένα φρέσκο πορτοκάλι μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Θα λάβετε βιταμίνες και μέταλλα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και αλάτι.
Συμπέρασμα: Το «κοκτέιλ κορτιζόλης» είναι μια τάση χωρίς επιστημονική βάση. Αν και περιέχει χρήσιμα συστατικά, δεν αποτελεί λύση για τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να είναι επικίνδυνο για ορισμένους. Η καλύτερη στρατηγική για υγιή επινεφρίδια και λιγότερο στρες είναι οι υγιεινές συνήθειες και η σωστή διαχείριση της καθημερινότητας.
Πηγή: The Conversation
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατακλύζονται το τελευταίο διάστημα από μια νέα «θαυματουργή» συνταγή, γνωστή ως «κοκτέιλ κορτιζόλης».
Δεν πρόκειται για ποτό που θα βρείτε σε κάποιο μπαρ, αλλά για ένα ρόφημα που σύμφωνα με τους υποστηρικτές του, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, γνωστής και ως «ορμόνης του στρες», και βοηθάει στην αντιμετώπιση της λεγόμενης «κόπωσης των επινεφριδίων».
Η βασική συνταγή περιλαμβάνει:
Οι υποστηρικτές του ποτού θεωρούν ότι αυτά τα συστατικά ενισχύουν τη λειτουργία των επινεφριδίων και επαναφέρουν την ισορροπία της κορτιζόλης.
Τι ισχύει πραγματικά;
Η κορτιζόλη παράγεται φυσιολογικά από τα επινεφρίδια και παίζει ζωτικό ρόλο στον οργανισμό.
Συμμετέχει στη ρύθμιση του μεταβολισμού, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για άμεση ενέργεια και περιορίζει τις φλεγμονές. Τα επίπεδά της δεν είναι σταθερά: κορυφώνεται το πρωί, ώστε να μας «ξυπνήσει» και μειώνεται τη νύχτα, διευκολύνοντας τον ύπνο.
Η εικόνα της ως «κακής ορμόνης» είναι παραπλανητική. Τόσο η υπερβολικά υψηλή όσο και η πολύ χαμηλή κορτιζόλη μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας.
Για παράδειγμα, η χρόνια κόπωση συχνά συνδέεται με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης, ενώ το παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει τόσο σε αυξημένα όσο και σε μειωμένα επίπεδα με την πάροδο του χρόνου.
Παρά τα φημολογούμενα οφέλη του, το ρόφημα κρύβει παγίδες. Περιέχει περίπου 16 γραμμάρια ζάχαρης, ποσότητα που αντιστοιχεί στο ένα τρίτο της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης. Για άτομα με διαβήτη, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό.
Επιπλέον, το πρόσθετο αλάτι φτάνει ήδη στο 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να είναι επικίνδυνη για ανθρώπους με καρδιοπάθεια, διαβήτη ή νεφρική νόσο.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ουσιαστική ρύθμιση της κορτιζόλης και η προστασία των επινεφριδίων επιτυγχάνονται μέσα από τη μείωση του στρες.
Τεχνικές όπως οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας, η χαλάρωση, ο διαλογισμός και η τακτική άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
Αντί λοιπόν να ακολουθήσετε μια αμφίβολη τάση, μια πιο ισορροπημένη επιλογή θα ήταν ένα φρέσκο πορτοκάλι μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Θα λάβετε βιταμίνες και μέταλλα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και αλάτι.
Συμπέρασμα: Το «κοκτέιλ κορτιζόλης» είναι μια τάση χωρίς επιστημονική βάση. Αν και περιέχει χρήσιμα συστατικά, δεν αποτελεί λύση για τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να είναι επικίνδυνο για ορισμένους. Η καλύτερη στρατηγική για υγιή επινεφρίδια και λιγότερο στρες είναι οι υγιεινές συνήθειες και η σωστή διαχείριση της καθημερινότητας.
Πηγή: The Conversation