Λιποπρωτεΐνη (α): Πώς μειώνεται η επίδρασή της στην υγεία σας

Σε αντίθεση με την LDL ή την HDL χοληστερόλη, τα επίπεδα Lp(a) καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική και δεν μειώνονται σημαντικά από τις τυπικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ωστόσο, αν και δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος για να μειώσετε δραματικά τα επίπεδα Lp(a) με φυσικό τρόπο, ορισμένες διατροφικές στρατηγικές, συμπληρώματα και υγιεινές συνήθειες για την καρδιά μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των κινδύνων, που σχετίζονται με το υψηλή λιποπρωτεΐνη (α). Αυτό το άρθρο διερευνά τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις, που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Η λιποπρωτεΐνη (α) αποτελείται από:

Τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης (α):

Ενώ τα επίπεδα είναι κατά κύριο λόγο κληρονομικά και σταθερά σε όλη τη ζωή, η γνώση του ατομικού σας αριθμού Lp(a) μπορεί να βοηθήσει στην καθοδήγηση προληπτικών στρατηγικών.

Η δίαιτα δεν μειώνει σημαντικά την καθαυτή Lp(a)—αλλά μπορεί να μειώσει τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο σε άτομα με αυξημένο ατομικό επίπεδο Lp(a).

Αν και αυτές οι αλλαγές δεν στοχεύουν άμεσα τη Lp(a), βοηθούν στον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου, όπως η LDL, η αρτηριακή πίεση και η φλεγμονή.

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να μειώσουν ελαφρώς την λιποπρωτεΐνη (α) σε ορισμένα άτομα:

Αυτές οι επιλογές δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία, αλλά μπορούν να δοκιμαστούν σε συνεννόηση ΠΑΝΤΑ με γιατρό.

Ενώ η άσκηση και η απώλεια βάρους δεν μειώνουν σημαντικά την λιποπρωτεΐνη (α), είναι κρίσιμοι παράγοντες για την προστασία της υγείας της καρδιάς συνολικά.

Αυτά τα βήματα μειώνουν τον αντίκτυπο της υψηλής Lp(a), ακόμα κι αν ο καθαυτός αριθμός Lp(a) παραμένει αμετάβλητος.

Είναι πάντα επικίνδυνη η υψηλή λιποπρωτεΐνη (α);

Όχι απαραίτητα. Ενώ η αυξημένη Lp(a) αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, ο κίνδυνος εξαρτάται από άλλους παράγοντες όπως η LDL χοληστερόλη, η φλεγμονή, το οικογενειακό ιστορικό και ο γενικός τρόπος ζωής.

Μπορώ να μειώσω την λιποπρωτεΐνη (α) χωρίς φάρμακα;

Όχι σημαντικά. Οι φυσικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του κινδύνου, αλλά συνήθως δεν μειώνουν τα επίπεδα Lp(a) με ουσιαστικό τρόπο. Ωστόσο, είναι απαραίτητοί για την προστασία της καρδιάς.

Πρέπει να κάνω εξετάσεις για λιποπρωτεΐνη (α);

Ναι, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό πρώιμης καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου ή ανεξήγητα υψηλή χοληστερόλη. Ο εφάπαξ έλεγχος είναι συχνά επαρκής λόγω της γενετικής του σταθερότητας.

Υπάρχουν νέες θεραπείες για την υψηλή λιποπρωτεΐνη (α);

Ναι, πειραματικές θεραπείες όπως τα αντιπληροφοριακά ολιγονουκλεοτίδια (ASOs) δείχνουν πολλά υποσχόμενα σε κλινικές δοκιμές, με ορισμένα φάρμακα να μειώνουν την Lp(a) έως και 90% στις πρώτες μελέτες. https://www.nature.com/articles/s41591-019-0495-2

Η λιποπρωτεΐνη (α) είναι ένας ισχυρός, γενετικά επηρεασμένος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, που δεν μπορεί να μειωθεί σημαντικά μόνο μέσω της διατροφής ή της άσκησης. Ωστόσο, η υιοθέτηση συνηθειών για την υγεία της καρδιάς, η γνώση του ατομικού επιπέδου Lp(a) και η στενή συνεργασία με γιατρό μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Καθώς η έρευνα προχωρά, νέες θεραπείες μπορεί σύντομα να καταστήσουν δυνατή την άμεση στόχευση της Lp(a). Αλλά μέχρι τότε, ο τρόπος ζωής και η ευαισθητοποίηση παραμένουν τα καλύτερα εργαλεία σας.

Πηγές:
familyheart.org
harvard.edu
ncbi.nlm.nih.gov
nature.com
entirelynourished.com

Σε αντίθεση με την LDL ή την HDL χοληστερόλη, τα επίπεδα Lp(a) καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική και δεν μειώνονται σημαντικά από τις τυπικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ωστόσο, αν και δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος για να μειώσετε δραματικά τα επίπεδα Lp(a) με φυσικό τρόπο, ορισμένες διατροφικές στρατηγικές, συμπληρώματα και υγιεινές συνήθειες για την καρδιά μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των κινδύνων, που σχετίζονται με το υψηλή λιποπρωτεΐνη (α). Αυτό το άρθρο διερευνά τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις, που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Η λιποπρωτεΐνη (α) αποτελείται από:

Τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης (α):

Ενώ τα επίπεδα είναι κατά κύριο λόγο κληρονομικά και σταθερά σε όλη τη ζωή, η γνώση του ατομικού σας αριθμού Lp(a) μπορεί να βοηθήσει στην καθοδήγηση προληπτικών στρατηγικών.

Η δίαιτα δεν μειώνει σημαντικά την καθαυτή Lp(a)—αλλά μπορεί να μειώσει τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο σε άτομα με αυξημένο ατομικό επίπεδο Lp(a).

Αν και αυτές οι αλλαγές δεν στοχεύουν άμεσα τη Lp(a), βοηθούν στον έλεγχο των παραγόντων κινδύνου, όπως η LDL, η αρτηριακή πίεση και η φλεγμονή.

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να μειώσουν ελαφρώς την λιποπρωτεΐνη (α) σε ορισμένα άτομα:

Αυτές οι επιλογές δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία, αλλά μπορούν να δοκιμαστούν σε συνεννόηση ΠΑΝΤΑ με γιατρό.

Ενώ η άσκηση και η απώλεια βάρους δεν μειώνουν σημαντικά την λιποπρωτεΐνη (α), είναι κρίσιμοι παράγοντες για την προστασία της υγείας της καρδιάς συνολικά.

Αυτά τα βήματα μειώνουν τον αντίκτυπο της υψηλής Lp(a), ακόμα κι αν ο καθαυτός αριθμός Lp(a) παραμένει αμετάβλητος.

Είναι πάντα επικίνδυνη η υψηλή λιποπρωτεΐνη (α);

Όχι απαραίτητα. Ενώ η αυξημένη Lp(a) αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, ο κίνδυνος εξαρτάται από άλλους παράγοντες όπως η LDL χοληστερόλη, η φλεγμονή, το οικογενειακό ιστορικό και ο γενικός τρόπος ζωής.

Μπορώ να μειώσω την λιποπρωτεΐνη (α) χωρίς φάρμακα;

Όχι σημαντικά. Οι φυσικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του κινδύνου, αλλά συνήθως δεν μειώνουν τα επίπεδα Lp(a) με ουσιαστικό τρόπο. Ωστόσο, είναι απαραίτητοί για την προστασία της καρδιάς.

Πρέπει να κάνω εξετάσεις για λιποπρωτεΐνη (α);

Ναι, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό πρώιμης καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου ή ανεξήγητα υψηλή χοληστερόλη. Ο εφάπαξ έλεγχος είναι συχνά επαρκής λόγω της γενετικής του σταθερότητας.

Υπάρχουν νέες θεραπείες για την υψηλή λιποπρωτεΐνη (α);

Ναι, πειραματικές θεραπείες όπως τα αντιπληροφοριακά ολιγονουκλεοτίδια (ASOs) δείχνουν πολλά υποσχόμενα σε κλινικές δοκιμές, με ορισμένα φάρμακα να μειώνουν την Lp(a) έως και 90% στις πρώτες μελέτες. https://www.nature.com/articles/s41591-019-0495-2

Η λιποπρωτεΐνη (α) είναι ένας ισχυρός, γενετικά επηρεασμένος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, που δεν μπορεί να μειωθεί σημαντικά μόνο μέσω της διατροφής ή της άσκησης. Ωστόσο, η υιοθέτηση συνηθειών για την υγεία της καρδιάς, η γνώση του ατομικού επιπέδου Lp(a) και η στενή συνεργασία με γιατρό μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Καθώς η έρευνα προχωρά, νέες θεραπείες μπορεί σύντομα να καταστήσουν δυνατή την άμεση στόχευση της Lp(a). Αλλά μέχρι τότε, ο τρόπος ζωής και η ευαισθητοποίηση παραμένουν τα καλύτερα εργαλεία σας.

Πηγές:
familyheart.org
harvard.edu
ncbi.nlm.nih.gov
nature.com
entirelynourished.com