Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των οιστρογόνων, των φυσιολογικών επιπέδων και του τρόπου φυσικής αύξησης ή μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.
Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών υπεύθυνες για:
Αν και τα οιστρογόνα είναι κυρίως γυναικείες ορμόνες, υπάρχουν και στους άνδρες, συμβάλλοντας στην οστική πυκνότητα και στην παραγωγή σπέρματος.
Τα επίπεδα οιστρογόνων ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου και το φύλο:
Εάν τα επίπεδα οιστρογόνων σας είναι χαμηλά, σκεφτείτε αυτές τις φυσικές στρατηγικές:
1. Διατροφικές Αλλαγές
2. Άσκηση: Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ορμονική ισορροπία. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, η οποία μπορεί να καταστείλει την παραγωγή οιστρογόνων.
3. Διαχείριση άγχους: Πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη, μια ορμόνη που παρεμβαίνει στην παραγωγή οιστρογόνων.
4. Συμπληρώματα: Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη συμπληρωμάτων, όπως το κόκκινο τριφύλλι ή το μαύρο cohosh, τα οποία μπορεί να προάγουν την παραγωγή οιστρογόνων.
Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, εναλλαγές της διάθεσης και άλλα προβλήματα υγείας. Οι ακόλουθες στρατηγικές συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων οιστρογόνων:
Μειώστε το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Βλάπτουν την καλή λειτουργία του ήπατος, η οποία είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό και την εξάλειψη της περίσσειας οιστρογόνων.
“Πώς μπορώ να καταλάβω εάν τα επίπεδα οιστρογόνων μου είναι πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά;”
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως κόπωση, ακανόνιστες περιόδους ή ξηρό δέρμα. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης, αύξηση βάρους και φούσκωμα. Οι εξετάσεις αίματος επιβεβαιώνουν τα επίπεδα ορμονών.
“Μπορούν οι άνδρες να έχουν ανισορροπίες οιστρογόνων και ποια είναι τα συμπτώματα;”
Ναι. Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να εμφανίσουν μειωμένη λίμπιντο, αύξηση βάρους ή διεύρυνση του ιστού του μαστού. Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα και την παραγωγή σπέρματος.
Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την αναπαραγωγική υγεία, τη δύναμη των οστών και τη συνολική ευεξία. Είτε χρειάζεται να αυξήσετε είτε να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, οι φυσικές μέθοδοι όπως οι διατροφικές προσαρμογές, η άσκηση και η διαχείριση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν.
Πηγές: medicalnewstoday.com, letsgetchecked.com, healthline.com
Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των οιστρογόνων, των φυσιολογικών επιπέδων και του τρόπου φυσικής αύξησης ή μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.
Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών υπεύθυνες για:
Αν και τα οιστρογόνα είναι κυρίως γυναικείες ορμόνες, υπάρχουν και στους άνδρες, συμβάλλοντας στην οστική πυκνότητα και στην παραγωγή σπέρματος.
Τα επίπεδα οιστρογόνων ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου και το φύλο:
Εάν τα επίπεδα οιστρογόνων σας είναι χαμηλά, σκεφτείτε αυτές τις φυσικές στρατηγικές:
1. Διατροφικές Αλλαγές
2. Άσκηση: Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ορμονική ισορροπία. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση, η οποία μπορεί να καταστείλει την παραγωγή οιστρογόνων.
3. Διαχείριση άγχους: Πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη, μια ορμόνη που παρεμβαίνει στην παραγωγή οιστρογόνων.
4. Συμπληρώματα: Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη συμπληρωμάτων, όπως το κόκκινο τριφύλλι ή το μαύρο cohosh, τα οποία μπορεί να προάγουν την παραγωγή οιστρογόνων.
Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, εναλλαγές της διάθεσης και άλλα προβλήματα υγείας. Οι ακόλουθες στρατηγικές συμβάλλουν στην μείωση των επιπέδων οιστρογόνων:
Μειώστε το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Βλάπτουν την καλή λειτουργία του ήπατος, η οποία είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό και την εξάλειψη της περίσσειας οιστρογόνων.
“Πώς μπορώ να καταλάβω εάν τα επίπεδα οιστρογόνων μου είναι πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά;”
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως κόπωση, ακανόνιστες περιόδους ή ξηρό δέρμα. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης, αύξηση βάρους και φούσκωμα. Οι εξετάσεις αίματος επιβεβαιώνουν τα επίπεδα ορμονών.
“Μπορούν οι άνδρες να έχουν ανισορροπίες οιστρογόνων και ποια είναι τα συμπτώματα;”
Ναι. Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να εμφανίσουν μειωμένη λίμπιντο, αύξηση βάρους ή διεύρυνση του ιστού του μαστού. Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα και την παραγωγή σπέρματος.
Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την αναπαραγωγική υγεία, τη δύναμη των οστών και τη συνολική ευεξία. Είτε χρειάζεται να αυξήσετε είτε να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων σας, οι φυσικές μέθοδοι όπως οι διατροφικές προσαρμογές, η άσκηση και η διαχείριση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν.
Πηγές: medicalnewstoday.com, letsgetchecked.com, healthline.com