Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health – Americas, υποδηλώνει ότι μια περίμετρος μέσης κάτω από το μισό του ύψους μπορεί να είναι ένας πιο αξιόπιστος δείκτης καρδιαγγειακής υγείας από την ευρέως χρησιμοποιούμενη κλίμακα ΔΜΣ, η οποία δεν διακρίνει μεταξύ λίπους και μυών, ούτε λαμβάνει υπόψη την κατανομή του λίπους.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 400.000 ενήλικες σε πολλαπλές ομάδες για να αξιολογήσουν πώς οι διαφορετικές μετρήσεις σώματος συσχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και συνολική θνησιμότητα.
Βασικά ευρήματα:
Η μελέτη ενισχύει ότι το πού αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα (όχι μόνο η ποσότητα λίπους) καθορίζει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Το υπερβολικό κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα γύρω από τα εσωτερικά όργανα, αυξάνει τη φλεγμονή και διαταράσσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερους κινδύνους για:
Επειδή η αναλογία μέσης προς ύψος αντανακλά άμεσα τη συσσώρευση κεντρικού λίπους, προσφέρει μια πιο ακριβή εικόνα της μεταβολικής υγείας από τον ΔΜΣ, ο οποίος συχνά ταξινομεί λανθασμένα άτομα με φυσιολογικό βάρος αλλά υψηλό σπλαχνικό λίπος («παχυσαρκία φυσιολογικού βάρους»).
Πού τοποθετούμε την μεζούρα ανάλογα με το τι μέτρηση θέλουμε να πάρουμε
Ο υπολογισμός του δείκτη WhtR σας είναι απλός και απαιτεί μόνο μια μεζούρα.
Τύπος: WhtR = Περίμετρος μέσης (cm) / Ύψος (cm)
Παράδειγμα:
Εάν η μέση σας έχει περίμετρο 80 cm και το ύψος σας είναι 170 cm, τότε:
WhtR = 80 / 170 = 0,47
Αυτό εμπίπτει στο υγιές εύρος.
Οδηγός ερμηνείας αποτελεσμάτων
Σύμφωνα με την μελέτη στο Lancet, η WHtR εντοπίζει καλύτερα τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ακόμη και εντός των «φυσιολογικών» εύρων ΔΜΣ, καθιστώντας την ένα πιο περιεκτικό και ακριβές εργαλείο υγείας.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος (κάτω από το δέρμα), το σπλαχνικό λίπος (γύρω από το ήπαρ, το πάγκρεας και τα έντερα) είναι μεταβολικά ενεργό. Απελευθερώνει φλεγμονώδη μόρια και ορμόνες του στρες που:
Η μείωση του κοιλιακού λίπους μέσω διαιτητικών αλλαγών, σωματικής δραστηριότητας και διαχείρισης του στρες μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ακόμη και αν το συνολικό σωματικό βάρος δεν αλλάζει πολύ.
Η γενετική παίζει ρόλο, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την αναλογία μέσης-ύψους σας.
Ακόμα και μια μείωση 5-10% στην περίμετρο της μέσης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με την μελέτη.
Η πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι η αναλογία μέσης προς ύψος είναι ένα πιο αξιόπιστο και περιεκτικό μέτρο κινδύνου καρδιακών παθήσεων από τον ΔΜΣ ή το μέγεθος της μέσης μόνο. Απλώς μετρώντας την μέση και το ύψος σας, μπορείτε να εκτιμήσετε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο για την υγεία σας με αξιοθαύμαστη ακρίβεια.
Πηγές:
healthline.com
heart.org
cdc.gov
harvard.edu
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health – Americas, υποδηλώνει ότι μια περίμετρος μέσης κάτω από το μισό του ύψους μπορεί να είναι ένας πιο αξιόπιστος δείκτης καρδιαγγειακής υγείας από την ευρέως χρησιμοποιούμενη κλίμακα ΔΜΣ, η οποία δεν διακρίνει μεταξύ λίπους και μυών, ούτε λαμβάνει υπόψη την κατανομή του λίπους.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 400.000 ενήλικες σε πολλαπλές ομάδες για να αξιολογήσουν πώς οι διαφορετικές μετρήσεις σώματος συσχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και συνολική θνησιμότητα.
Βασικά ευρήματα:
Η μελέτη ενισχύει ότι το πού αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα (όχι μόνο η ποσότητα λίπους) καθορίζει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Το υπερβολικό κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα γύρω από τα εσωτερικά όργανα, αυξάνει τη φλεγμονή και διαταράσσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερους κινδύνους για:
Επειδή η αναλογία μέσης προς ύψος αντανακλά άμεσα τη συσσώρευση κεντρικού λίπους, προσφέρει μια πιο ακριβή εικόνα της μεταβολικής υγείας από τον ΔΜΣ, ο οποίος συχνά ταξινομεί λανθασμένα άτομα με φυσιολογικό βάρος αλλά υψηλό σπλαχνικό λίπος («παχυσαρκία φυσιολογικού βάρους»).
Πού τοποθετούμε την μεζούρα ανάλογα με το τι μέτρηση θέλουμε να πάρουμε
Ο υπολογισμός του δείκτη WhtR σας είναι απλός και απαιτεί μόνο μια μεζούρα.
Τύπος: WhtR = Περίμετρος μέσης (cm) / Ύψος (cm)
Παράδειγμα:
Εάν η μέση σας έχει περίμετρο 80 cm και το ύψος σας είναι 170 cm, τότε:
WhtR = 80 / 170 = 0,47
Αυτό εμπίπτει στο υγιές εύρος.
Οδηγός ερμηνείας αποτελεσμάτων
Σύμφωνα με την μελέτη στο Lancet, η WHtR εντοπίζει καλύτερα τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ακόμη και εντός των «φυσιολογικών» εύρων ΔΜΣ, καθιστώντας την ένα πιο περιεκτικό και ακριβές εργαλείο υγείας.
Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος (κάτω από το δέρμα), το σπλαχνικό λίπος (γύρω από το ήπαρ, το πάγκρεας και τα έντερα) είναι μεταβολικά ενεργό. Απελευθερώνει φλεγμονώδη μόρια και ορμόνες του στρες που:
Η μείωση του κοιλιακού λίπους μέσω διαιτητικών αλλαγών, σωματικής δραστηριότητας και διαχείρισης του στρες μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ακόμη και αν το συνολικό σωματικό βάρος δεν αλλάζει πολύ.
Η γενετική παίζει ρόλο, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την αναλογία μέσης-ύψους σας.
Ακόμα και μια μείωση 5-10% στην περίμετρο της μέσης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, σύμφωνα με την μελέτη.
Η πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι η αναλογία μέσης προς ύψος είναι ένα πιο αξιόπιστο και περιεκτικό μέτρο κινδύνου καρδιακών παθήσεων από τον ΔΜΣ ή το μέγεθος της μέσης μόνο. Απλώς μετρώντας την μέση και το ύψος σας, μπορείτε να εκτιμήσετε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο για την υγεία σας με αξιοθαύμαστη ακρίβεια.