Πρόληψη εγκεφαλικού: Οι 7 κανόνες που οι ειδικοί λένε να ακολουθούμε

Κατανοώντας τους κινδύνους και λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, μπορείτε να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας και τη γενική υγεία σας.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τις πρακτικές συμβουλές των ειδικών για την πρόληψη του εγκεφαλικού, τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε σήμερα κιόλας.

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό είναι πέρα από τον έλεγχό σας, όπως η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που μπορείτε να διαχειριστείτε:

Οι 7 κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε:

Ακόμη και με την πρόληψη, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού. Η γρήγορη δράση μπορεί να σώσει ζωές, Να θυμάστε το ΠΑΔΩ:

“Πώς η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού;”

Η υψηλή αρτηριακή πίεση καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας πιο πιθανές τις αποφράξεις ή ρήξεις, που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό.

“Ποιες τροφές βοηθούν στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού;”

Επιλογές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λιπαρά ψάρια, μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν τη χοληστερόλη και υποστηρίζουν τα υγιή αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

“Είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την πρόληψη του εγκεφαλικού;”

Ναι! Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος: όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για την μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.

Η πρόληψη ενός εγκεφαλικού εγκεφαλικού δεν έχει να κάνει με δραστικές αλλαγές: πρόκειται για την οικοδόμηση μικρών, υγιεινών συνηθειών που προστίθενται με την πάροδο του χρόνου. Τρώτε καλά, παραμείνετε δραστήριοι και διαχειριστείτε τυχόν χρόνιες παθήσεις, για να προστατεύσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας.

Πηγές: cdc.gov, harvard.edu, health.gov, ninds.nih.gov

Κατανοώντας τους κινδύνους και λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, μπορείτε να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας και τη γενική υγεία σας.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τις πρακτικές συμβουλές των ειδικών για την πρόληψη του εγκεφαλικού, τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε σήμερα κιόλας.

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό είναι πέρα από τον έλεγχό σας, όπως η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που μπορείτε να διαχειριστείτε:

Οι 7 κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε:

Ακόμη και με την πρόληψη, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού. Η γρήγορη δράση μπορεί να σώσει ζωές, Να θυμάστε το ΠΑΔΩ:

“Πώς η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού;”

Η υψηλή αρτηριακή πίεση καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας πιο πιθανές τις αποφράξεις ή ρήξεις, που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό.

“Ποιες τροφές βοηθούν στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού;”

Επιλογές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λιπαρά ψάρια, μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν τη χοληστερόλη και υποστηρίζουν τα υγιή αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

“Είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την πρόληψη του εγκεφαλικού;”

Ναι! Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος: όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για την μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.

Η πρόληψη ενός εγκεφαλικού εγκεφαλικού δεν έχει να κάνει με δραστικές αλλαγές: πρόκειται για την οικοδόμηση μικρών, υγιεινών συνηθειών που προστίθενται με την πάροδο του χρόνου. Τρώτε καλά, παραμείνετε δραστήριοι και διαχειριστείτε τυχόν χρόνιες παθήσεις, για να προστατεύσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας.

Πηγές: cdc.gov, harvard.edu, health.gov, ninds.nih.gov