Είναι απαραίτητο για την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που παίζει βασικό ρόλο σε μια σειρά σωματικών διεργασιών και λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της ροής του αίματος, της λειτουργίας των μιτοχονδρίων και της κυτταρικής επικοινωνίας.
Επιπλέον, η αργινίνη είναι πρόδρομο αμινοξύ για άλλα αμινοξέα, όπως το γλουταμικό, η προλίνη και η κρεατίνη, και είναι απαραίτητη για την υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η αργινίνη παράγεται με διάφορους τρόπους. Μπορεί να συντεθεί από το αμινοξύ κιτρουλίνη μέσω της διάσπασης των πρωτεϊνών του σώματος ή να ληφθεί μέσω της πρόσληψης πρωτεϊνών από τρόφιμα όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα προϊόντα σόγιας.
Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα σε διάφορες μορφές, όπως σκόνη, υγρό, κάψουλα και δισκίο.
Επειδή η αργινίνη παίζει τόσους πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, μια ανεπάρκεια μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων και να επιδεινώσει την υγεία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η αργινίνη μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Τα συμπληρώματα αργινίνης συμβάλλουν στην αύξηση του οξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των οργάνων, των μυών και των ιστών. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι επίσης απαραίτητο για τη χαλάρωση των κυττάρων που αποτελούν τα αιμοφόρα αγγεία.
Η αργινίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, καθώς και στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να συμβάλλουν στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως:
Άλλα πιθανά οφέλη της αργινίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η έρευνα σχετικά με τις πιθανές επιδράσεις της αργινίνης είναι περιορισμένη και ασαφής. Μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο ισχυρίζονται πολλές εταιρείες συμπληρωμάτων.
Η βραχυπρόθεσμη χρήση της αργινίνης είναι γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή όταν λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος.
Μπορεί ωστόσο να προκαλέσει παρενέργειες, όπως:
Παρόλο που τα συμπληρώματα αργινίνης θεωρούνται πολύ ασφαλή, είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να αποφύγετε τη λήψη τους εάν:
Πριν πάρετε συμπληρώματα αργινίνης, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας για να σάς βοηθήσει να αποφασίσετε αν είναι ασφαλές για εσάς ή για να σας προτείνει ένα εναλλακτικό συμπλήρωμα.
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι ακόλουθες δόσεις είναι χρήσιμες για τη διαχείριση ορισμένων παθήσεων:
Όπως και άλλα μεμονωμένα αμινοξέα, η λήψη αργινίνης συνιστάται να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων για μέγιστη απορρόφηση.
Η αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως:
Επιπλέον, η αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συμπληρώματα και ουσίες, όπως:
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Το συμπλήρωμα αργινίνης χρησιμοποιείται στην εγκυμοσύνη, όπως στις περιπτώσεις προεκλαμψίας ή κινδύνου προεκλαμψίας και ενδομήτριου περιορισμού της ανάπτυξης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη του οργανισμού για αργινίνη αυξάνεται λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου και της ανάπτυξης του πλακούντα.
Η αυξημένη ανάγκη μπορεί να μην καλύπτεται μόνο μέσω της διατροφής για όλες τις έγκυες, όπως:
Το έντερο και το συκώτι μεταβολίζουν γρήγορα την αργινίνη πριν προλάβει να φτάσει στην κυκλοφορία. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά προτείνεται η λήψη κιτρουλίνης για την αύξηση των επιπέδων αργινίνης.
Η κιτρουλίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που αποτελεί πρόδρομο της αργινίνης.
Μετατρέπεται σε αργινίνη μέσω μιας σειράς ενζυμικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα κυρίως στα νεφρά.
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα κιτρουλίνης μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της αργινίνης στον οργανισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κιτρουλίνη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων αργινίνης από ό,τι τα ίδια τα συμπληρώματα αργινίνης.
Με πληροφορίες από Healthline
Είναι απαραίτητο για την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που παίζει βασικό ρόλο σε μια σειρά σωματικών διεργασιών και λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της ροής του αίματος, της λειτουργίας των μιτοχονδρίων και της κυτταρικής επικοινωνίας.
Επιπλέον, η αργινίνη είναι πρόδρομο αμινοξύ για άλλα αμινοξέα, όπως το γλουταμικό, η προλίνη και η κρεατίνη, και είναι απαραίτητη για την υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η αργινίνη παράγεται με διάφορους τρόπους. Μπορεί να συντεθεί από το αμινοξύ κιτρουλίνη μέσω της διάσπασης των πρωτεϊνών του σώματος ή να ληφθεί μέσω της πρόσληψης πρωτεϊνών από τρόφιμα όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα προϊόντα σόγιας.
Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα σε διάφορες μορφές, όπως σκόνη, υγρό, κάψουλα και δισκίο.
Επειδή η αργινίνη παίζει τόσους πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, μια ανεπάρκεια μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων και να επιδεινώσει την υγεία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η αργινίνη μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα.
Τα συμπληρώματα αργινίνης συμβάλλουν στην αύξηση του οξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των οργάνων, των μυών και των ιστών. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι επίσης απαραίτητο για τη χαλάρωση των κυττάρων που αποτελούν τα αιμοφόρα αγγεία.
Η αργινίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, καθώς και στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να συμβάλλουν στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως:
Άλλα πιθανά οφέλη της αργινίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η έρευνα σχετικά με τις πιθανές επιδράσεις της αργινίνης είναι περιορισμένη και ασαφής. Μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική όσο ισχυρίζονται πολλές εταιρείες συμπληρωμάτων.
Η βραχυπρόθεσμη χρήση της αργινίνης είναι γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή όταν λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος.
Μπορεί ωστόσο να προκαλέσει παρενέργειες, όπως:
Παρόλο που τα συμπληρώματα αργινίνης θεωρούνται πολύ ασφαλή, είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να αποφύγετε τη λήψη τους εάν:
Πριν πάρετε συμπληρώματα αργινίνης, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας για να σάς βοηθήσει να αποφασίσετε αν είναι ασφαλές για εσάς ή για να σας προτείνει ένα εναλλακτικό συμπλήρωμα.
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι ακόλουθες δόσεις είναι χρήσιμες για τη διαχείριση ορισμένων παθήσεων:
Όπως και άλλα μεμονωμένα αμινοξέα, η λήψη αργινίνης συνιστάται να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων για μέγιστη απορρόφηση.
Η αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως:
Επιπλέον, η αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συμπληρώματα και ουσίες, όπως:
Το συμπλήρωμα αργινίνης χρησιμοποιείται στην εγκυμοσύνη, όπως στις περιπτώσεις προεκλαμψίας ή κινδύνου προεκλαμψίας και ενδομήτριου περιορισμού της ανάπτυξης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη του οργανισμού για αργινίνη αυξάνεται λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου και της ανάπτυξης του πλακούντα.
Η αυξημένη ανάγκη μπορεί να μην καλύπτεται μόνο μέσω της διατροφής για όλες τις έγκυες, όπως:
Το έντερο και το συκώτι μεταβολίζουν γρήγορα την αργινίνη πριν προλάβει να φτάσει στην κυκλοφορία. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά προτείνεται η λήψη κιτρουλίνης για την αύξηση των επιπέδων αργινίνης.
Η κιτρουλίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που αποτελεί πρόδρομο της αργινίνης.
Μετατρέπεται σε αργινίνη μέσω μιας σειράς ενζυμικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα κυρίως στα νεφρά.
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα κιτρουλίνης μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της αργινίνης στον οργανισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κιτρουλίνη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων αργινίνης από ό,τι τα ίδια τα συμπληρώματα αργινίνης.
Με πληροφορίες από Healthline