Είναι μια εποχή κατά την οποία η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται, μερικές φορές αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι ο κρύος καιρός προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλεί αίμα αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία υπέρτασης για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί η αρτηριακή πίεση αυξάνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τους βιολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτήν και πώς να διαχειριστείτε την υπέρταση με ασφάλεια όταν κάνει κρύο έξω.
Όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες, το σώμα εργάζεται αυτόματα για να διατηρήσει τη θερμότητά του σταθερή, στενεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία (αγγειοσυστολή). Ενώ αυτή η αντίδραση διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του πυρήνα, αυξάνει επίσης την αντίσταση στη ροή του αίματος, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα.
Σύμφωνα με έρευνα, τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης είναι υψηλότερα κατά μέσο όρο τον χειμώνα απ’ ό,τι το καλοκαίρι, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων και των ατόμων με καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό οφείλεται εν μέρει σε:
Ακόμη και η σύντομη έκθεση στον κρύο αέρα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας τη διαχείριση της χειμερινής πίεσης ιδιαίτερα δύσκολη για τους υπερτασικούς ασθενείς.
Η διαχείριση της υπέρτασης τον χειμώνα μπορεί να γίνει πιο δύσκολη για διάφορους λόγους πέρα από τις φυσιολογικές αλλαγές. Τα φάρμακα, οι συνήθειες του τρόπου ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν όλοι ρόλο.
Αυτοί οι συνδυασμένοι παράγοντες εξηγούν το γιατί οι επιπλοκές που σχετίζονται με την υπέρταση, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή, τείνουν να είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Η διατήρηση σταθερής της αρτηριακής πίεσης σε κρύο καιρό απαιτεί μικρές αλλά σταθερές προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
1. Μείνετε ζεστοί και αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας
2. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι σε εσωτερικούς χώρους
3. Παρακολουθήστε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση
4. Προσέξτε τη διατροφή σας και την πρόσληψη αλατιού
5. Διαχειριστείτε το άγχος και τον ύπνο
Ορισμένες ομάδες πληθυσμού αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών υπέρτασης, που σχετίζονται με τις χαμηλές θερμοκρασίες:
Αυτά τα άτομα θα πρέπει να είναι σε αυξημένη εγρήγορση κατά τους χειμερινούς μήνες και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για εξατομικευμένες οδηγίες.
Γιατί αυξάνεται η αρτηριακή μου πίεση τον χειμώνα;
Επειδή το κρύο προκαλεί συστολή των αρτηριών, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνοντας προσωρινά την πίεση μέσα στα αγγεία.
Μπορεί η υπερβολική παραμονή σε εσωτερικούς χώρους να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση;
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Ναι. Η καθιστική συμπεριφορά και η έκθεση στον ξηρό, θερμό αέρα εσωτερικών χώρων μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση και στην μειωμένη καρδιαγγειακή υγεία.
Μειώνει η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων την αρτηριακή πίεση;
Τα ζεστά ροφήματα, όπως το τσάι, μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και ήπια αγγειοδιαστολή, αλλά δεν αποτελούν θεραπεία για την υπέρταση.
Μπορεί το στρες από το κρύο να αυξήσει την αρτηριακή πίεση;
Ναι. Η αντίδραση του σώματος στο στρες απελευθερώνει ορμόνες, οι οποίες συστέλλουν τα αγγεία και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε ευαίσθητα άτομα.
Ο κρύος καιρός θέτει μοναδικές προκλήσεις για τη διαχείριση της υπέρτασης, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, ορμονικές αλλαγές και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.
Πηγές:
heart.org
health.com
heart.org
mayoclinic.org
cdc.gov
Είναι μια εποχή κατά την οποία η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται, μερικές φορές αρκετά. Μελέτες δείχνουν ότι ο κρύος καιρός προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλεί αίμα αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία υπέρτασης για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί η αρτηριακή πίεση αυξάνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τους βιολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτήν και πώς να διαχειριστείτε την υπέρταση με ασφάλεια όταν κάνει κρύο έξω.
Όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες, το σώμα εργάζεται αυτόματα για να διατηρήσει τη θερμότητά του σταθερή, στενεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία (αγγειοσυστολή). Ενώ αυτή η αντίδραση διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του πυρήνα, αυξάνει επίσης την αντίσταση στη ροή του αίματος, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα.
Σύμφωνα με έρευνα, τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης είναι υψηλότερα κατά μέσο όρο τον χειμώνα απ’ ό,τι το καλοκαίρι, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων και των ατόμων με καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό οφείλεται εν μέρει σε:
Ακόμη και η σύντομη έκθεση στον κρύο αέρα μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας τη διαχείριση της χειμερινής πίεσης ιδιαίτερα δύσκολη για τους υπερτασικούς ασθενείς.
Η διαχείριση της υπέρτασης τον χειμώνα μπορεί να γίνει πιο δύσκολη για διάφορους λόγους πέρα από τις φυσιολογικές αλλαγές. Τα φάρμακα, οι συνήθειες του τρόπου ζωής και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν όλοι ρόλο.
Αυτοί οι συνδυασμένοι παράγοντες εξηγούν το γιατί οι επιπλοκές που σχετίζονται με την υπέρταση, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και η καρδιακή προσβολή, τείνουν να είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Η διατήρηση σταθερής της αρτηριακής πίεσης σε κρύο καιρό απαιτεί μικρές αλλά σταθερές προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
1. Μείνετε ζεστοί και αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας
2. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι σε εσωτερικούς χώρους
3. Παρακολουθήστε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση
4. Προσέξτε τη διατροφή σας και την πρόσληψη αλατιού
5. Διαχειριστείτε το άγχος και τον ύπνο
Ορισμένες ομάδες πληθυσμού αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών υπέρτασης, που σχετίζονται με τις χαμηλές θερμοκρασίες:
Αυτά τα άτομα θα πρέπει να είναι σε αυξημένη εγρήγορση κατά τους χειμερινούς μήνες και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για εξατομικευμένες οδηγίες.
Γιατί αυξάνεται η αρτηριακή μου πίεση τον χειμώνα;
Επειδή το κρύο προκαλεί συστολή των αρτηριών, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνοντας προσωρινά την πίεση μέσα στα αγγεία.
Μπορεί η υπερβολική παραμονή σε εσωτερικούς χώρους να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση;
Ναι. Η καθιστική συμπεριφορά και η έκθεση στον ξηρό, θερμό αέρα εσωτερικών χώρων μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση και στην μειωμένη καρδιαγγειακή υγεία.
Μειώνει η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων την αρτηριακή πίεση;
Τα ζεστά ροφήματα, όπως το τσάι, μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και ήπια αγγειοδιαστολή, αλλά δεν αποτελούν θεραπεία για την υπέρταση.
Μπορεί το στρες από το κρύο να αυξήσει την αρτηριακή πίεση;
Ναι. Η αντίδραση του σώματος στο στρες απελευθερώνει ορμόνες, οι οποίες συστέλλουν τα αγγεία και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε ευαίσθητα άτομα.
Ο κρύος καιρός θέτει μοναδικές προκλήσεις για τη διαχείριση της υπέρτασης, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, ορμονικές αλλαγές και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο.