Επειδή πολλοί ενήλικες δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου, τα συμπληρώματα έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα, συμπεριλαμβανομένου του σπρέι ελαίου μαγνησίου, ενός τοπικής εφαρμογής προϊόντος, που συχνά προωθείται ως μια βολική εναλλακτική λύση στα χάπια ή τις σκόνες. Αλλά βελτιώνει στην πραγματικότητα η εφαρμογή μαγνησίου στο δέρμα την υγεία;
Αυτό το άρθρο διερευνά τι λένε οι ειδικοί για τα σπρέι ελαίου μαγνησίου, τα πιθανά οφέλη τους και τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από τη χρήση τους.
Το σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι ένα τοπικής χρήσης διάλυμα χλωριούχου μαγνησίου αναμεμειγμένο με νερό, δημιουργώντας μια ελαφρώς λιπαρή υφή.
Εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, συνήθως στα χέρια, τα πόδια ή την κοιλιά, με στόχο την αύξηση των επιπέδων μαγνησίου μέσω φυσικής απορρόφησης. Σε αντίθεση με τα από του στόματος συμπληρώματα, τα σπρέι παρακάμπτουν το πεπτικό σύστημα, γεγονός που τα καθιστά ελκυστικά για άτομα που αντιμετωπίζουν στομαχικές διαταραχές με χάπια. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το εάν το μαγνήσιο απορροφάται αποτελεσματικά μέσω του δέρματος παραμένουν περιορισμένα.
Η τρέχουσα έρευνα δεν δείχνει ισχυρές ενδείξεις ότι η τοπική χρήση μαγνησίου αυξάνει τα επίπεδά του στο αίμα.
Αν και ορισμένες μικρές μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να συμβεί διαδερμική απορρόφηση, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι διαιτητικές πηγές και τα συμπληρώματα από το στόμα είναι οι πιο αξιόπιστοι τρόποι για τη διόρθωση τυχόν ελλείψεων.
Οι εξετάσεις αίματος που μετρούν το μαγνήσιο στον ορό μετά από τοπική χρήση συχνά δείχνουν ελάχιστη ή καθόλου αλλαγή. Επομένως, τα σπρέι ελαίου μαγνησίου δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο της διαιτητικής πρόσληψης ή των ιατρικά συνταγογραφούμενων συμπληρωμάτων.
Οι υποστηρικτές του υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση, τον ύπνο, τις μυϊκές κράμπες και την ανακούφιση από το στρες. Η επιστημονική υποστήριξη γι’ αυτούς τους ισχυρισμούς είναι αδύναμη, αλλά ορισμένοι χρήστες αναφέρουν υποκειμενικές βελτιώσεις.
Πιθανοί τομείς χρήσης:
Για τους περισσότερους, το σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι ασφαλές, αλλά οι ήπιες παρενέργειες είναι συχνές.
Μπορεί το σπρέι ελαίου μαγνησίου να θεραπεύσει την σχετική ανεπάρκεια;
Όχι. Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα από το στόμα παραμένουν οι πιο αξιόπιστοι τρόποι για τη διόρθωση μιας ανεπάρκειας. Τα σπρέι μπορεί να παρέχουν άνεση, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία.
Βοηθάει πραγματικά το σπρέι ελαίου μαγνησίου στον ύπνο;
Τα στοιχεία είναι περιορισμένα. Ενώ ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, οι κλινικές δοκιμές δεν επιβεβαιώνουν τη βελτίωση του ύπνου χάρη στο τοπικό μαγνήσιο.
Απορροφάται το μαγνήσιο μέσω του δέρματος;
Πιθανώς σε μικρές ποσότητες, αλλά ο βαθμός απορρόφησης είναι ασυνεπής και δεν επαρκεί, για να αντικαταστήσει τις διαιτητικές πηγές.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Μπορούν τα σπρέι ελαίου μαγνησίου να είναι επιβλαβή;
Είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται περιστασιακά, αλλά άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή νεφρική νόσο θα πρέπει να είναι προσεκτικά.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από τα σπρέι ελαίου μαγνησίου;
Όσοι βιώνουν στομαχικές διαταραχές με συμπληρώματα από το στόμα και θέλουν μια εναλλακτική μέθοδο, αν και θα πρέπει να επιδιώκουν επαρκές διαιτητικό μαγνήσιο.
Τα σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι δημοφιλή προϊόντα ευεξίας, αλλά η επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά τους παραμένει χαμηλή. Ενώ μπορεί να παρέχουν υποκειμενική ανακούφιση για την ένταση και τη χαλάρωση των μυών, δεν πρέπει να αντικαθιστούν αποδεδειγμένες πηγές μαγνησίου από τρόφιμα ή συμπληρώματα από το στόμα.
Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, συμβουλευτείτε γιατρό και επικεντρωθείτε πρώτα σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πηγές:
health.com
healthline.com
medicalnewstoday.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
Επειδή πολλοί ενήλικες δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου, τα συμπληρώματα έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα, συμπεριλαμβανομένου του σπρέι ελαίου μαγνησίου, ενός τοπικής εφαρμογής προϊόντος, που συχνά προωθείται ως μια βολική εναλλακτική λύση στα χάπια ή τις σκόνες. Αλλά βελτιώνει στην πραγματικότητα η εφαρμογή μαγνησίου στο δέρμα την υγεία;
Αυτό το άρθρο διερευνά τι λένε οι ειδικοί για τα σπρέι ελαίου μαγνησίου, τα πιθανά οφέλη τους και τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από τη χρήση τους.
Το σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι ένα τοπικής χρήσης διάλυμα χλωριούχου μαγνησίου αναμεμειγμένο με νερό, δημιουργώντας μια ελαφρώς λιπαρή υφή.
Εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, συνήθως στα χέρια, τα πόδια ή την κοιλιά, με στόχο την αύξηση των επιπέδων μαγνησίου μέσω φυσικής απορρόφησης. Σε αντίθεση με τα από του στόματος συμπληρώματα, τα σπρέι παρακάμπτουν το πεπτικό σύστημα, γεγονός που τα καθιστά ελκυστικά για άτομα που αντιμετωπίζουν στομαχικές διαταραχές με χάπια. Ωστόσο, τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το εάν το μαγνήσιο απορροφάται αποτελεσματικά μέσω του δέρματος παραμένουν περιορισμένα.
Η τρέχουσα έρευνα δεν δείχνει ισχυρές ενδείξεις ότι η τοπική χρήση μαγνησίου αυξάνει τα επίπεδά του στο αίμα.
Αν και ορισμένες μικρές μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να συμβεί διαδερμική απορρόφηση, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι διαιτητικές πηγές και τα συμπληρώματα από το στόμα είναι οι πιο αξιόπιστοι τρόποι για τη διόρθωση τυχόν ελλείψεων.
Οι εξετάσεις αίματος που μετρούν το μαγνήσιο στον ορό μετά από τοπική χρήση συχνά δείχνουν ελάχιστη ή καθόλου αλλαγή. Επομένως, τα σπρέι ελαίου μαγνησίου δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο της διαιτητικής πρόσληψης ή των ιατρικά συνταγογραφούμενων συμπληρωμάτων.
Οι υποστηρικτές του υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση, τον ύπνο, τις μυϊκές κράμπες και την ανακούφιση από το στρες. Η επιστημονική υποστήριξη γι’ αυτούς τους ισχυρισμούς είναι αδύναμη, αλλά ορισμένοι χρήστες αναφέρουν υποκειμενικές βελτιώσεις.
Πιθανοί τομείς χρήσης:
Για τους περισσότερους, το σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι ασφαλές, αλλά οι ήπιες παρενέργειες είναι συχνές.
Μπορεί το σπρέι ελαίου μαγνησίου να θεραπεύσει την σχετική ανεπάρκεια;
Όχι. Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα από το στόμα παραμένουν οι πιο αξιόπιστοι τρόποι για τη διόρθωση μιας ανεπάρκειας. Τα σπρέι μπορεί να παρέχουν άνεση, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία.
Βοηθάει πραγματικά το σπρέι ελαίου μαγνησίου στον ύπνο;
Τα στοιχεία είναι περιορισμένα. Ενώ ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, οι κλινικές δοκιμές δεν επιβεβαιώνουν τη βελτίωση του ύπνου χάρη στο τοπικό μαγνήσιο.
Απορροφάται το μαγνήσιο μέσω του δέρματος;
Πιθανώς σε μικρές ποσότητες, αλλά ο βαθμός απορρόφησης είναι ασυνεπής και δεν επαρκεί, για να αντικαταστήσει τις διαιτητικές πηγές.
Μπορούν τα σπρέι ελαίου μαγνησίου να είναι επιβλαβή;
Είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται περιστασιακά, αλλά άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή νεφρική νόσο θα πρέπει να είναι προσεκτικά.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από τα σπρέι ελαίου μαγνησίου;
Όσοι βιώνουν στομαχικές διαταραχές με συμπληρώματα από το στόμα και θέλουν μια εναλλακτική μέθοδο, αν και θα πρέπει να επιδιώκουν επαρκές διαιτητικό μαγνήσιο.
Τα σπρέι ελαίου μαγνησίου είναι δημοφιλή προϊόντα ευεξίας, αλλά η επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά τους παραμένει χαμηλή. Ενώ μπορεί να παρέχουν υποκειμενική ανακούφιση για την ένταση και τη χαλάρωση των μυών, δεν πρέπει να αντικαθιστούν αποδεδειγμένες πηγές μαγνησίου από τρόφιμα ή συμπληρώματα από το στόμα.
Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, συμβουλευτείτε γιατρό και επικεντρωθείτε πρώτα σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πηγές:
health.com
healthline.com
medicalnewstoday.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org