Αλλά καθώς μεγαλώνετε, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υφίστανται φυσικά αλλαγές, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα; Μπορείτε να κάνετε βήματα για να διατηρήσετε την καρδιά σας νέα, δυνατή και υγιή.
Αυτό το άρθρο παρουσιάζει αποδεδειγμένους τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς, τη #1 χειρότερη συνήθεια για την καρδιά σας, πότε ξεκινούν συνήθως τα καρδιακά προβλήματα και πώς είναι η καρδιακή ανεπάρκεια 1ου σταδίου.
Η γήρανση δεν χρειάζεται να σημαίνει πιο αδύναμη καρδιά. Με βασικές επιλογές τρόπου ζωής, μπορείτε να επιβραδύνετε τη γήρανση της καρδιάς και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
1. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά
3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
4. Διαχειριστείτε το στρες αποτελεσματικά
5. Κοιμηθείτε καλά
6. Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
Μεταξύ όλων των παραγόντων κινδύνου, η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) θεωρείται η χειρότερη συνήθεια για την υγεία της καρδιάς.
Γιατί η σωματική αδράνεια είναι τόσο επικίνδυνη
Οι καρδιακές παθήσεις δεν συμβαίνουν από την μια μέρα στην άλλη: αναπτύσσονται σε βάθος δεκαετιών. Ωστόσο, ορισμένοι κίνδυνοι αυξάνονται με την ηλικία:
Στα 20 και τα 30 σας:
Στα 40 και 50 σας:
Από τα 60 και πέρα:
Η καρδιακή ανεπάρκεια σταδίου 1, που ονομάζεται επίσης ασυμπτωματική καρδιακή ανεπάρκεια, δεν παρουσιάζει συνήθως εμφανή συμπτώματα. Ωστόσο, κάποια πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:
Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή εμφανίζονται πιο συχνά, είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις για καρδιοπάθεια πρώιμου σταδίου.
Η έγκαιρη παρέμβαση με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της καρδιακής ανεπάρκειας.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151“Γίνεται να αντιστραφεί η γήρανση της καρδιάς;”
Ναι! Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση, η διατροφή και η διαχείριση του στρες μπορούν να επιβραδύνουν ή ακόμα και να αναστρέψουν εν μέρει τη γήρανση της καρδιάς, βελτιώνοντας την ευκαμψία των αρτηριών και μειώνοντας τη φλεγμονή.
“Ποια είναι τα πρώτα σημάδια κακής καρδιακής υγείας;”
“Πώς επηρεάζει τη γήρανση της καρδιάς η υπέρταση;”
Η υπέρταση αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, παχαίνοντας τον καρδιακό μυ και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού.
Το να διατηρείτε την καρδιά σας νεανική απαιτεί συνεπείς επιλογές τρόπου ζωής, που προστατεύουν από την καρδιαγγειακή εξασθένηση, η οποία σχετίζεται με την ηλικία. Παραμένοντας δραστήριοι, τρώγοντας υγιεινά, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και διαχειριζόμενοι το άγχος, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Βασικά συμπεράσματα:
Πηγές:
nia.nih.gov
heart.org
mayoclinic.org
nypost.com
cdc.gov
Αλλά καθώς μεγαλώνετε, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υφίστανται φυσικά αλλαγές, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα; Μπορείτε να κάνετε βήματα για να διατηρήσετε την καρδιά σας νέα, δυνατή και υγιή.
Αυτό το άρθρο παρουσιάζει αποδεδειγμένους τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς, τη #1 χειρότερη συνήθεια για την καρδιά σας, πότε ξεκινούν συνήθως τα καρδιακά προβλήματα και πώς είναι η καρδιακή ανεπάρκεια 1ου σταδίου.
Η γήρανση δεν χρειάζεται να σημαίνει πιο αδύναμη καρδιά. Με βασικές επιλογές τρόπου ζωής, μπορείτε να επιβραδύνετε τη γήρανση της καρδιάς και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
1. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά
3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
4. Διαχειριστείτε το στρες αποτελεσματικά
5. Κοιμηθείτε καλά
6. Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
Μεταξύ όλων των παραγόντων κινδύνου, η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) θεωρείται η χειρότερη συνήθεια για την υγεία της καρδιάς.
Γιατί η σωματική αδράνεια είναι τόσο επικίνδυνη
Οι καρδιακές παθήσεις δεν συμβαίνουν από την μια μέρα στην άλλη: αναπτύσσονται σε βάθος δεκαετιών. Ωστόσο, ορισμένοι κίνδυνοι αυξάνονται με την ηλικία:
Στα 20 και τα 30 σας:
Στα 40 και 50 σας:
Από τα 60 και πέρα:
Η καρδιακή ανεπάρκεια σταδίου 1, που ονομάζεται επίσης ασυμπτωματική καρδιακή ανεπάρκεια, δεν παρουσιάζει συνήθως εμφανή συμπτώματα. Ωστόσο, κάποια πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:
Εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή εμφανίζονται πιο συχνά, είναι σημαντικό να κάνετε εξετάσεις για καρδιοπάθεια πρώιμου σταδίου.
Η έγκαιρη παρέμβαση με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της καρδιακής ανεπάρκειας.
“Γίνεται να αντιστραφεί η γήρανση της καρδιάς;”
Ναι! Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση, η διατροφή και η διαχείριση του στρες μπορούν να επιβραδύνουν ή ακόμα και να αναστρέψουν εν μέρει τη γήρανση της καρδιάς, βελτιώνοντας την ευκαμψία των αρτηριών και μειώνοντας τη φλεγμονή.
“Ποια είναι τα πρώτα σημάδια κακής καρδιακής υγείας;”
“Πώς επηρεάζει τη γήρανση της καρδιάς η υπέρταση;”
Η υπέρταση αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα, παχαίνοντας τον καρδιακό μυ και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού.
Το να διατηρείτε την καρδιά σας νεανική απαιτεί συνεπείς επιλογές τρόπου ζωής, που προστατεύουν από την καρδιαγγειακή εξασθένηση, η οποία σχετίζεται με την ηλικία. Παραμένοντας δραστήριοι, τρώγοντας υγιεινά, διατηρώντας ένα υγιές βάρος και διαχειριζόμενοι το άγχος, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Βασικά συμπεράσματα: