Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι σας ξυπνά, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ξεκουραστείτε.
Οι περισσότεροι ξυπνούν 1-2 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό περιλαμβάνουν την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ λίγο πριν τον ύπνο, ένα κακό περιβάλλον ύπνου, μια διαταραχή ύπνου ή άλλη κατάσταση υγείας.
Γενικά, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα για καλύτερη υγεία και ευεξία. Αυτό χωρίζεται σε περιόδους ελαφρύ ύπνου, βαθύ ύπνου και ύπνου με ταχεία κίνηση των ματιών (REM), οπότε και “βλέπουμε” όνειρα. Ο καθένας περνάει μέσα από αυτά τα στάδια πολλές φορές κάθε βράδυ. Το μεγαλύτερο μέρος του βαθύ ύπνου συμβαίνει νωρίς το βράδυ. Προς το πρωί, είστε κυρίως σε φάση REM και πιο ελαφρύ ύπνου, όταν είναι πιο εύκολο για κάτι να σας ξυπνήσει.
Πολλές παθήσεις υγείας έχουν συμπτώματα που μπορεί να φαίνονται χειρότερα τη νύχτα, όπως:
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί ξυπνούν τη νύχτα. Κάνει τον ύπνο πιο ελαφρύ και σας εμποδίζει να κοιμηθείτε βαθιά και σε φάση REM.
Άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, όπως:
Μερικά από τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα:
Τα πράγματα γύρω σας όπως το φως, τα κατοικίδια ή η θερμοκρασία του υπνοδωματίου μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο σας, καθώς πέφτετε από το ένα στάδιο στο άλλο. Οι ειδικοί προτείνουν:
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Άλλοι τύποι προβλημάτων ύπνου μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να παραμένετε κοιμισμένοι είναι:
Πηγή: webmd.com
Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι σας ξυπνά, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ξεκουραστείτε.
Οι περισσότεροι ξυπνούν 1-2 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό περιλαμβάνουν την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ λίγο πριν τον ύπνο, ένα κακό περιβάλλον ύπνου, μια διαταραχή ύπνου ή άλλη κατάσταση υγείας.
Γενικά, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα για καλύτερη υγεία και ευεξία. Αυτό χωρίζεται σε περιόδους ελαφρύ ύπνου, βαθύ ύπνου και ύπνου με ταχεία κίνηση των ματιών (REM), οπότε και “βλέπουμε” όνειρα. Ο καθένας περνάει μέσα από αυτά τα στάδια πολλές φορές κάθε βράδυ. Το μεγαλύτερο μέρος του βαθύ ύπνου συμβαίνει νωρίς το βράδυ. Προς το πρωί, είστε κυρίως σε φάση REM και πιο ελαφρύ ύπνου, όταν είναι πιο εύκολο για κάτι να σας ξυπνήσει.
Πολλές παθήσεις υγείας έχουν συμπτώματα που μπορεί να φαίνονται χειρότερα τη νύχτα, όπως:
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί ξυπνούν τη νύχτα. Κάνει τον ύπνο πιο ελαφρύ και σας εμποδίζει να κοιμηθείτε βαθιά και σε φάση REM.
Άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, όπως:
Μερικά από τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα:
Τα πράγματα γύρω σας όπως το φως, τα κατοικίδια ή η θερμοκρασία του υπνοδωματίου μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο σας, καθώς πέφτετε από το ένα στάδιο στο άλλο. Οι ειδικοί προτείνουν:
Άλλοι τύποι προβλημάτων ύπνου μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να παραμένετε κοιμισμένοι είναι:
Πηγή: webmd.com