Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα αν έχετε μπούκωμα ή συνάχι

Αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά και μπορεί να διαταράξουν την ξεκούρασή σας, η οποία είναι απαραίτητη για να ξεπεράσετε πιο γρήγορα το κρυολόγημα.

Αυτό το άρθρο εστιάζει στο γιατί το κρυολόγημα προκαλεί μπούκωμα ή συνάχι, μαζί με συμβουλές και θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Όταν κρυολογείτε το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινάει για να καταπολεμήσει την μόλυνση. Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από ιούς που μολύνουν την ανώτερη αναπνευστική οδό, επηρεάζοντας κυρίως την μύτη και τον λαιμό. Καθώς το σώμα αντιδρά στον ιό, διάφορες διεργασίες συμβάλλουν σε καταρροή ή βουλωμένη μύτη:

Ο συνδυασμός συσσώρευσης βλέννας, φλεγμονής και πίεσης κόλπων έχει ως αποτέλεσμα τη χαρακτηριστική καταρροή ή βουλωμένη μύτη που σχετίζεται με το κρυολόγημα, το οποίο μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα όταν ξαπλώνετε.

Ο ύπνος με συνάχι ή μπούκωμα είναι δύσκολος, αλλά αρκετές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της συμφόρησης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές:

“Μπορεί ένα κρυολόγημα να δυσκολέψει τον ύπνο ακόμα και χωρίς μπούκωμα;”

Ναι, ακόμη και χωρίς βουλωμένη μύτη, συμπτώματα όπως ο βήχας, ο πονόλαιμος και οι πόνοι στο σώμα μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο. Η συμφόρηση σε άλλες περιοχές της αναπνευστικής οδού, όπως ο λαιμός ή το στήθος, μπορεί επίσης να διαταράξει την ανάπαυση.

“Ο ύπνος ανάσκελα επιδεινώνει τη ρινική συμφόρηση;”

Ναι, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση βλέννας στις ρινικές οδούς, επιδεινώνοντας τη συμφόρηση. Συχνά συνιστάται να κοιμάστε στο πλάι ή να σηκώσετε το κεφάλι σας, για να μειώσετε τη σοβαρότητα μιας βουλωμένης μύτης.

“Πόσο διαρκεί το μπούκωμα στο κρυολόγημα;”

Μια βουλωμένη μύτη που προκαλείται από κρυολόγημα διαρκεί συνήθως 7-10 ημέρες. Τα συμπτώματα θα πρέπει να βελτιώνονται, καθώς ο ιός του κρυολογήματος υποχωρεί, αλλά η χρήση των θεραπειών που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

“Μπορεί το μπούκωμα τη νύχτα να είναι σημάδι για κάτι άλλο εκτός από κρυολόγημα;”

Ναι, μια βουλωμένη μύτη τη νύχτα μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργίες, μολύνσεις κόλπων ή ξηρό αέρα. Εάν η συμφόρηση επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες ή συνοδεύεται από άλλα σχετικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε γιατρό.

Η αντιμετώπιση μιας καταρροής ή βουλωμένης μύτης, όταν έχετε κρυολόγημα, μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο, αλλά ακολουθώντας απλές συμβουλές -όπως η χρήση υγραντήρα, καλή ενυδάτωση και η ανύψωση του κεφαλιού σας στο κρεβάτι- μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα και να κοιμάστε καλύτερα. Τα κρυολογήματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα περίπου, αλλά αυτές οι θεραπείες μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ανακούφιση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω συμβουλές.

Πηγές: healthline.com, webmd.com, sleepfoundation.org, medicalnewstoday.com

Αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά και μπορεί να διαταράξουν την ξεκούρασή σας, η οποία είναι απαραίτητη για να ξεπεράσετε πιο γρήγορα το κρυολόγημα.

Αυτό το άρθρο εστιάζει στο γιατί το κρυολόγημα προκαλεί μπούκωμα ή συνάχι, μαζί με συμβουλές και θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Όταν κρυολογείτε το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινάει για να καταπολεμήσει την μόλυνση. Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από ιούς που μολύνουν την ανώτερη αναπνευστική οδό, επηρεάζοντας κυρίως την μύτη και τον λαιμό. Καθώς το σώμα αντιδρά στον ιό, διάφορες διεργασίες συμβάλλουν σε καταρροή ή βουλωμένη μύτη:

Ο συνδυασμός συσσώρευσης βλέννας, φλεγμονής και πίεσης κόλπων έχει ως αποτέλεσμα τη χαρακτηριστική καταρροή ή βουλωμένη μύτη που σχετίζεται με το κρυολόγημα, το οποίο μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα όταν ξαπλώνετε.

Ο ύπνος με συνάχι ή μπούκωμα είναι δύσκολος, αλλά αρκετές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της συμφόρησης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές:

“Μπορεί ένα κρυολόγημα να δυσκολέψει τον ύπνο ακόμα και χωρίς μπούκωμα;”

Ναι, ακόμη και χωρίς βουλωμένη μύτη, συμπτώματα όπως ο βήχας, ο πονόλαιμος και οι πόνοι στο σώμα μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο. Η συμφόρηση σε άλλες περιοχές της αναπνευστικής οδού, όπως ο λαιμός ή το στήθος, μπορεί επίσης να διαταράξει την ανάπαυση.

“Ο ύπνος ανάσκελα επιδεινώνει τη ρινική συμφόρηση;”

Ναι, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση βλέννας στις ρινικές οδούς, επιδεινώνοντας τη συμφόρηση. Συχνά συνιστάται να κοιμάστε στο πλάι ή να σηκώσετε το κεφάλι σας, για να μειώσετε τη σοβαρότητα μιας βουλωμένης μύτης.

“Πόσο διαρκεί το μπούκωμα στο κρυολόγημα;”

Μια βουλωμένη μύτη που προκαλείται από κρυολόγημα διαρκεί συνήθως 7-10 ημέρες. Τα συμπτώματα θα πρέπει να βελτιώνονται, καθώς ο ιός του κρυολογήματος υποχωρεί, αλλά η χρήση των θεραπειών που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

“Μπορεί το μπούκωμα τη νύχτα να είναι σημάδι για κάτι άλλο εκτός από κρυολόγημα;”

Ναι, μια βουλωμένη μύτη τη νύχτα μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργίες, μολύνσεις κόλπων ή ξηρό αέρα. Εάν η συμφόρηση επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες ή συνοδεύεται από άλλα σχετικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε γιατρό.

Η αντιμετώπιση μιας καταρροής ή βουλωμένης μύτης, όταν έχετε κρυολόγημα, μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο, αλλά ακολουθώντας απλές συμβουλές -όπως η χρήση υγραντήρα, καλή ενυδάτωση και η ανύψωση του κεφαλιού σας στο κρεβάτι- μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα και να κοιμάστε καλύτερα. Τα κρυολογήματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα περίπου, αλλά αυτές οι θεραπείες μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ανακούφιση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Εάν τα συμπτώματα επιμείνουν ή επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω συμβουλές.

Πηγές: healthline.com, webmd.com, sleepfoundation.org, medicalnewstoday.com