Συχνά συνοδεύονται από μια ψευδαίσθηση πτώσης και μπορεί να προκαλέσουν τρόμο ή -το λιγότερο- ενόχληση και να διακόψουν την έναρξη του ύπνου.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τι είναι οι υπνικοί σπασμοί, γιατί συμβαίνουν, τις πιθανές επιπλοκές τους και πώς μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε και πώς να τους προλάβετε.
Είναι σύντομοι μυϊκοί σπασμοί, που συμβαίνουν κατά τα πρώτα στάδια του ύπνου. Ταξινομούνται ως ένας τύπος παραϋπνίας, δηλαδή μια μη φυσιολογική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Χαρακτηριστικά:
Η ακριβής αιτία είναι ακόμα υπό μελέτη, αλλά αρκετές θεωρίες προτείνουν παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στο φαινόμενο:
Αν και επί της ουσίας είναι αβλαβείς, μπορεί να οδηγήσουν σε:
1. Προσαρμογές τρόπου ζωής
2. Ιατρική παρέμβαση
Εάν οι υπνικοί σπασμοί είναι έντονοι ή προκαλούν σημαντική διαταραχή του ύπνου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τα εξής:
“Μπορούν να προληφθούν οι υπνικοί σπασμοί;”
Ναι, συχνά μπορούν να ελαχιστοποιηθούν, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες ύπνου, μειώνοντας το άγχος και αποφεύγοντας διεγερτικά κοντά στην ώρα του ύπνου.
“Γιατί νιώθω σαν να πέφτω όταν έχω μυικούς σπασμούς;”
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Η αίσθηση της πτώσης κατά τη διάρκεια ενός υπνικού σπασμού οφείλεται σε κακή επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών, καθώς το σώμα σας μεταβαίνει σε φάση ύπνου.
Οι υπνικοί σπασμοί είναι ένα συχνό φαινόμενο ύπνου που, αν και μπορεί να τρομάζει λίγο, συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Κατανοώντας τις αιτίες τους και εφαρμόζοντας στρατηγικές για την μείωσή τους, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και τη συνολική ευεξία σας.
Εάν αυτά τα τραντάγματα επιμείνουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, η επαγγελματική καθοδήγηση από γιατρό θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση πιθανών υποκείμενων προβλημάτων.
Πηγές: sleepfoundation.org, medicalnewstoday.com, verywellhealth.com, health.com
Συχνά συνοδεύονται από μια ψευδαίσθηση πτώσης και μπορεί να προκαλέσουν τρόμο ή -το λιγότερο- ενόχληση και να διακόψουν την έναρξη του ύπνου.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τι είναι οι υπνικοί σπασμοί, γιατί συμβαίνουν, τις πιθανές επιπλοκές τους και πώς μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε και πώς να τους προλάβετε.
Είναι σύντομοι μυϊκοί σπασμοί, που συμβαίνουν κατά τα πρώτα στάδια του ύπνου. Ταξινομούνται ως ένας τύπος παραϋπνίας, δηλαδή μια μη φυσιολογική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Χαρακτηριστικά:
Η ακριβής αιτία είναι ακόμα υπό μελέτη, αλλά αρκετές θεωρίες προτείνουν παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στο φαινόμενο:
Αν και επί της ουσίας είναι αβλαβείς, μπορεί να οδηγήσουν σε:
1. Προσαρμογές τρόπου ζωής
2. Ιατρική παρέμβαση
Εάν οι υπνικοί σπασμοί είναι έντονοι ή προκαλούν σημαντική διαταραχή του ύπνου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τα εξής:
“Μπορούν να προληφθούν οι υπνικοί σπασμοί;”
Ναι, συχνά μπορούν να ελαχιστοποιηθούν, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες ύπνου, μειώνοντας το άγχος και αποφεύγοντας διεγερτικά κοντά στην ώρα του ύπνου.
“Γιατί νιώθω σαν να πέφτω όταν έχω μυικούς σπασμούς;”
Η αίσθηση της πτώσης κατά τη διάρκεια ενός υπνικού σπασμού οφείλεται σε κακή επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών, καθώς το σώμα σας μεταβαίνει σε φάση ύπνου.
Οι υπνικοί σπασμοί είναι ένα συχνό φαινόμενο ύπνου που, αν και μπορεί να τρομάζει λίγο, συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Κατανοώντας τις αιτίες τους και εφαρμόζοντας στρατηγικές για την μείωσή τους, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και τη συνολική ευεξία σας.
Εάν αυτά τα τραντάγματα επιμείνουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, η επαγγελματική καθοδήγηση από γιατρό θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση πιθανών υποκείμενων προβλημάτων.
Πηγές: sleepfoundation.org, medicalnewstoday.com, verywellhealth.com, health.com