Μπορεί το λεμόνι να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας;

Ένα λεμόνι κανονικού μεγέθους αποδίδει περίπου 3,5 κουταλιές της σούπας ή 50 γραμμάρια χυμό λεμονιού.

Ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι που περιέχει το χυμό ενός ολόκληρου λεμονιού, παρέχει περίπου το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C.

Ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι που περιέχει το χυμό ενός λεμονιού έχει:

Οι άνδρες μπορούν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C (90 mg) πίνοντας 5 φλιτζάνια νερό με λεμόνι και οι γυναίκες πίνοντας 4 φλιτζάνια (75 mg).

Εκτός από το χυμό, η φλούδια και το εκχύλισμα λεμονιού έχουν επίσης ευεργετικές ιδιότητες.

Η φλούδα περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, μικρές ποσότητες φυτικών ινών και περισσότερα αντιοξειδωτικά από το χυμό.

Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια λεμονιού για αρωματοθεραπεία, ισχυρίζονται ότι το άρωμα τους βοηθά να αυξήσουν τα επίπεδα συγκέντρωσης.

Μια μικρή μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια λεμονιού, βοήθησε στη μείωση του άγχους μετά από ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση, ενώ μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η μυρωδιά αιθέριου ελαίου λεμονιού βοηθά στην πρόληψη της ναυτίας και της πρωινής αδιαθεσίας στην εγκυμοσύνη.

Οι πάσχοντες με αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να ενυδατώνουν τον οργανισμό τους και η κατανάλωση νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουν.

Το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι μια υγιεινή εναλλακτική αναψυκτικών ή άλλων ποτών με ζάχαρη. Βοηθά επίσης στην αρθρίτιδα.

Η βιταμίνη C είναι το κλειδί τόσο για την πρόληψη της φλεγμονώδους αρθρίτιδας όσο και για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.

Για όσους έχουν ήδη αρθρίτιδα, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον πόνο.

Ανασκόπηση μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή χορήγηση υψηλής δόσης βιταμίνης C σχετίζεται με μείωση του χρόνιου πόνου στα άτομα με αρθρίτιδα.

Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα έδειξαν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα μετά τη λήψη βιταμίνης C στη μείωση του πόνου τους.

Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει μελλοντικά συμπτώματα αρθρίτιδας. Οι ασθενείς χρειάζονται βιταμίνη C για να διατηρήσουν ισχυρές αρθρώσεις και να αναρρώσουν από τραυματισμούς.

Τουλάχιστον μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα που καταναλώνουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C εμφανίζουν μειωμένη μακροπρόθεσμη βλάβη στις αρθρώσεις τους.

Η βιταμίνη C βοηθάει στην αρθρίτιδα με τους ακόλουθους τρόπους:

Δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης ζεστού έναντι κρύου νερού με λεμόνι. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ζεστών υγρών διεγείρει το πεπτικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.

Επιλέξτε να πίνετε νερό με λεμόνι σε όποια θερμοκρασία προτιμάτε. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει επίσης να προσθέτουν μέντα ή φέτες αγγουριού για επιπλέον γεύση.

Tο νερό με λεμόνι μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής όταν καταναλώνεται με μέτρο. Τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, το οποίο μπορεί να έχει επιπτώσεις. Τα άτομα με τερηδόνα ή αδύναμα δόντια θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση νερού με λεμόνι, όπως και τα άτομα που είναι αλλεργικά στα εσπεριδοειδή.

Οι οδοντίατροι προειδοποιούν τους ασθενείς να αποφεύγουν να τρώνε ή να πίνουν πολλές όξινες τροφές που μπορεί να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών τους.

Λαμβάνοντας περισσότερα από 3000 mg βιταμίνης C ημερησίως είναι πιθανές παρενέργειες, όπως διάρροια, σχηματισμός λίθων στα νεφρά σε άτομα με υπάρχουσα νεφρική νόσο ή ιστορικό λίθων και αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Πηγή: verywellhealth

Ένα λεμόνι κανονικού μεγέθους αποδίδει περίπου 3,5 κουταλιές της σούπας ή 50 γραμμάρια χυμό λεμονιού.

Ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι που περιέχει το χυμό ενός ολόκληρου λεμονιού, παρέχει περίπου το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C.

Ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι που περιέχει το χυμό ενός λεμονιού έχει:

Οι άνδρες μπορούν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C (90 mg) πίνοντας 5 φλιτζάνια νερό με λεμόνι και οι γυναίκες πίνοντας 4 φλιτζάνια (75 mg).

Εκτός από το χυμό, η φλούδια και το εκχύλισμα λεμονιού έχουν επίσης ευεργετικές ιδιότητες.

Η φλούδα περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, μικρές ποσότητες φυτικών ινών και περισσότερα αντιοξειδωτικά από το χυμό.

Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια λεμονιού για αρωματοθεραπεία, ισχυρίζονται ότι το άρωμα τους βοηθά να αυξήσουν τα επίπεδα συγκέντρωσης.

Μια μικρή μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια λεμονιού, βοήθησε στη μείωση του άγχους μετά από ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση, ενώ μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η μυρωδιά αιθέριου ελαίου λεμονιού βοηθά στην πρόληψη της ναυτίας και της πρωινής αδιαθεσίας στην εγκυμοσύνη.

Οι πάσχοντες με αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να ενυδατώνουν τον οργανισμό τους και η κατανάλωση νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουν.

Το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι μια υγιεινή εναλλακτική αναψυκτικών ή άλλων ποτών με ζάχαρη. Βοηθά επίσης στην αρθρίτιδα.

Η βιταμίνη C είναι το κλειδί τόσο για την πρόληψη της φλεγμονώδους αρθρίτιδας όσο και για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.

Για όσους έχουν ήδη αρθρίτιδα, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον πόνο.

Ανασκόπηση μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή χορήγηση υψηλής δόσης βιταμίνης C σχετίζεται με μείωση του χρόνιου πόνου στα άτομα με αρθρίτιδα.

Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα έδειξαν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα μετά τη λήψη βιταμίνης C στη μείωση του πόνου τους.

Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει μελλοντικά συμπτώματα αρθρίτιδας. Οι ασθενείς χρειάζονται βιταμίνη C για να διατηρήσουν ισχυρές αρθρώσεις και να αναρρώσουν από τραυματισμούς.

Τουλάχιστον μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα που καταναλώνουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C εμφανίζουν μειωμένη μακροπρόθεσμη βλάβη στις αρθρώσεις τους.

Η βιταμίνη C βοηθάει στην αρθρίτιδα με τους ακόλουθους τρόπους:

Δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης ζεστού έναντι κρύου νερού με λεμόνι. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ζεστών υγρών διεγείρει το πεπτικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.

Επιλέξτε να πίνετε νερό με λεμόνι σε όποια θερμοκρασία προτιμάτε. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει επίσης να προσθέτουν μέντα ή φέτες αγγουριού για επιπλέον γεύση.

Tο νερό με λεμόνι μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής όταν καταναλώνεται με μέτρο. Τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ, το οποίο μπορεί να έχει επιπτώσεις. Τα άτομα με τερηδόνα ή αδύναμα δόντια θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση νερού με λεμόνι, όπως και τα άτομα που είναι αλλεργικά στα εσπεριδοειδή.

Οι οδοντίατροι προειδοποιούν τους ασθενείς να αποφεύγουν να τρώνε ή να πίνουν πολλές όξινες τροφές που μπορεί να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών τους.

Λαμβάνοντας περισσότερα από 3000 mg βιταμίνης C ημερησίως είναι πιθανές παρενέργειες, όπως διάρροια, σχηματισμός λίθων στα νεφρά σε άτομα με υπάρχουσα νεφρική νόσο ή ιστορικό λίθων και αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Πηγή: verywellhealth