Το μέταλλο που διώχνει την κούραση, βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Ένα από τα οφέλη του είναι η συμβολή του στην απώλεια βάρους και στη μείωση του λίπους στην κοιλιά.

Είναι επίσης αποτελεσματικό για όσους θέλουν να μειώσουν το αίσθημα της κούρασης.

Εκτός του ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, το μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους μέσω των επιδράσεών του στην πέψη, το μεταβολισμό και τη μυϊκή χαλάρωση.

Αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται από αθλητές και δραστήριους ανθρώπους, οι οποίοι το λαμβάνουν για τις πολλές και μοναδικές ιδιότητές του.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των νεύρων, υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρεί σταθερό το ρυθμό της καρδιάς και βοηθά την υγεία των οστών.

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον οργανισμό για να βοηθήσει την αποκατάσταση των μυών και να βελτιώσει την αθλητική απόδοση.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το μαγνήσιο είναι «απαραίτητο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης».

Συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της πέψης, του μεταβολισμού και της μυϊκής χαλάρωσης.

Επιπλέον, ρυθμίζει την καλή λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην υγεία των οστών, οπότε η έλλειψή του ευθύνεται εν μέρει για κλινικές εκδηλώσεις που χαρακτηρίζονται από χρόνια φλεγμονή, όπως η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές διαταραχές, το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης.

Το κιτρικό μαγνήσιο βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Λειτουργεί προκαλώντας την κατακράτηση νερού στο έντερο, κάτι που αυξάνει τις κινήσεις του εντέρου και μαλακώνει τα κόπρανα.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ωστόσο, ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτού του μετάλλου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία, εμετό, μυϊκή αδυναμία, μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Θα πρέπει επίσης να ζητείται η γνώμη ενός γενικού ιατρού, καθώς ορισμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι αλλεργικοί σε αυτό.

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο για τον οργανισμό, που εμπλέκεται σε λειτουργίες όπως η μυϊκή συστολή, η μετάδοση των νευρικών σημάτων και η υγεία των οστών. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Ακολουθούν ορισμένες πηγές τροφίμων πλούσιες σε μαγνήσιο:

Ξηροί καρποί και σπόροι

Όσπρια

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Φρούτα

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ψάρια και θαλασσινά

Άλλες τροφές

Πάνω από το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες σιδήρου, ασβεστίου και βασικών βιταμινών.

Ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Lancet Global Health εκτιμά ότι πάνω από 5 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως δεν λαμβάνουν αρκετά από τα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία.

Οι ερευνητές ανέλυσαν 15 βασικά μικροθρεπτικά συστατικά από δεδομένα που συλλέχθηκαν από 185 χώρες, αξιολογώντας την πρόσληψη σε διάφορες ομάδες.

Διαπίστωσαν ότι το 68% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει ανεπάρκεια ιωδίου, το 67% ανεπάρκεια βιταμίνης Ε και το 66% ανεπάρκεια ασβεστίου.

Πάνω από 4 δισεκατομμύρια άνθρωποι, δηλαδή του 65% του παγκόσμιου πληθυσμού, έχουν ανεπάρκεια σιδήρου, του βασικού μετάλλου για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και την πρόληψη της αναιμίας. Τέλος, πάνω από το 50% των ανθρώπων έχουν έλλειψη σε άλλα σημαντικά στοιχεία όπως είναι η βιταμίνη Β2, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C.

Πηγή: ambito.com

Ένα από τα οφέλη του είναι η συμβολή του στην απώλεια βάρους και στη μείωση του λίπους στην κοιλιά.

Είναι επίσης αποτελεσματικό για όσους θέλουν να μειώσουν το αίσθημα της κούρασης.

Εκτός του ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, το μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους μέσω των επιδράσεών του στην πέψη, το μεταβολισμό και τη μυϊκή χαλάρωση.

Αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται από αθλητές και δραστήριους ανθρώπους, οι οποίοι το λαμβάνουν για τις πολλές και μοναδικές ιδιότητές του.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για περισσότερες από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και των νεύρων, υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρεί σταθερό το ρυθμό της καρδιάς και βοηθά την υγεία των οστών.

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον οργανισμό για να βοηθήσει την αποκατάσταση των μυών και να βελτιώσει την αθλητική απόδοση.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι το μαγνήσιο είναι «απαραίτητο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης».

Συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της πέψης, του μεταβολισμού και της μυϊκής χαλάρωσης.

Επιπλέον, ρυθμίζει την καλή λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην υγεία των οστών, οπότε η έλλειψή του ευθύνεται εν μέρει για κλινικές εκδηλώσεις που χαρακτηρίζονται από χρόνια φλεγμονή, όπως η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές διαταραχές, το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης.

Το κιτρικό μαγνήσιο βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Λειτουργεί προκαλώντας την κατακράτηση νερού στο έντερο, κάτι που αυξάνει τις κινήσεις του εντέρου και μαλακώνει τα κόπρανα.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ωστόσο, ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτού του μετάλλου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία, εμετό, μυϊκή αδυναμία, μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Θα πρέπει επίσης να ζητείται η γνώμη ενός γενικού ιατρού, καθώς ορισμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι αλλεργικοί σε αυτό.

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο για τον οργανισμό, που εμπλέκεται σε λειτουργίες όπως η μυϊκή συστολή, η μετάδοση των νευρικών σημάτων και η υγεία των οστών. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Ακολουθούν ορισμένες πηγές τροφίμων πλούσιες σε μαγνήσιο:

Ξηροί καρποί και σπόροι

Όσπρια

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Φρούτα

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ψάρια και θαλασσινά

Άλλες τροφές

Πάνω από το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες σιδήρου, ασβεστίου και βασικών βιταμινών.

Ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Lancet Global Health εκτιμά ότι πάνω από 5 δισεκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως δεν λαμβάνουν αρκετά από τα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία.

Οι ερευνητές ανέλυσαν 15 βασικά μικροθρεπτικά συστατικά από δεδομένα που συλλέχθηκαν από 185 χώρες, αξιολογώντας την πρόσληψη σε διάφορες ομάδες.

Διαπίστωσαν ότι το 68% του παγκόσμιου πληθυσμού παρουσιάζει ανεπάρκεια ιωδίου, το 67% ανεπάρκεια βιταμίνης Ε και το 66% ανεπάρκεια ασβεστίου.

Πάνω από 4 δισεκατομμύρια άνθρωποι, δηλαδή του 65% του παγκόσμιου πληθυσμού, έχουν ανεπάρκεια σιδήρου, του βασικού μετάλλου για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και την πρόληψη της αναιμίας. Τέλος, πάνω από το 50% των ανθρώπων έχουν έλλειψη σε άλλα σημαντικά στοιχεία όπως είναι η βιταμίνη Β2, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C.

Πηγή: ambito.com