Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν ιατρική παρέμβαση, αλλά πολλά άτομα με ήπια σκολίωση μπορούν να επωφεληθούν από στοχευμένες ασκήσεις και διατάσεις, που βοηθούν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, της μυϊκής δύναμης και της ευλυγισίας.
Αυτό το άρθρο καλύπτει τις καλύτερες ασκήσεις και διατάσεις για την ήπια σκολίωση, που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την υποστήριξη και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ενώ ανακουφίζουν τον πόνο και τη δυσκαμψία.
Η ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην μείωση της υπερβολικής καμπυλότητας.
Πυελικές κλίσεις
Κοιλιακή πρέσα
Η σκολίωση συχνά προκαλεί μυϊκές ανισορροπίες, καθιστώντας την προπόνηση στάσης σώματος απαραίτητη.
Άσκηση πουλιού-σκύλου
Εκπαίδευση στάσης σε τοίχο
Το ήπιο τέντωμα μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να βελτιώσει την ευλυγισία στην πλάτη και τους γύρω μύες.
Τέντωμα γάτας-αγελάδας
Τέντωμα Latissimus Dorsi
Εξειδικευμένες Τεχνικές: Η μέθοδος Schroth
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Η μέθοδος Schroth είναι μια φυσικοθεραπευτική προσέγγιση ειδικά σχεδιασμένη για την ήπια σκολίωση. Περιλαμβάνει:
Πολλά άτομα βρίσκουν σημαντική βελτίωση στη διαχείριση της στάσης και του πόνου με τη μέθοδο Schroth, εφόσον εφαρμόζεται υπό επαγγελματική καθοδήγηση.
Η τακτική εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυρήνα, διόρθωσης στάσης και κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ήπιας σκολίωσης, στην μείωση της δυσφορίας και στην προώθηση της καλύτερης ευθυγράμμισης.
Η συνέπεια είναι το κλειδί και οι ασθενείς θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται φυσικοθεραπευτή πριν ξεκινήσουν μια νέα ρουτίνα ασκήσεων.
Πηγές:
hopkinsmedicine.org
medicalnewstoday.com
spine-health.com
jasonlowensteinmd.com
nhs.uk
scoliosis3dc.com
Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν ιατρική παρέμβαση, αλλά πολλά άτομα με ήπια σκολίωση μπορούν να επωφεληθούν από στοχευμένες ασκήσεις και διατάσεις, που βοηθούν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, της μυϊκής δύναμης και της ευλυγισίας.
Αυτό το άρθρο καλύπτει τις καλύτερες ασκήσεις και διατάσεις για την ήπια σκολίωση, που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την υποστήριξη και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, ενώ ανακουφίζουν τον πόνο και τη δυσκαμψία.
Η ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην μείωση της υπερβολικής καμπυλότητας.
Πυελικές κλίσεις
Κοιλιακή πρέσα
Η σκολίωση συχνά προκαλεί μυϊκές ανισορροπίες, καθιστώντας την προπόνηση στάσης σώματος απαραίτητη.
Άσκηση πουλιού-σκύλου
Εκπαίδευση στάσης σε τοίχο
Το ήπιο τέντωμα μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να βελτιώσει την ευλυγισία στην πλάτη και τους γύρω μύες.
Τέντωμα γάτας-αγελάδας
Τέντωμα Latissimus Dorsi
Εξειδικευμένες Τεχνικές: Η μέθοδος Schroth
Η μέθοδος Schroth είναι μια φυσικοθεραπευτική προσέγγιση ειδικά σχεδιασμένη για την ήπια σκολίωση. Περιλαμβάνει:
Πολλά άτομα βρίσκουν σημαντική βελτίωση στη διαχείριση της στάσης και του πόνου με τη μέθοδο Schroth, εφόσον εφαρμόζεται υπό επαγγελματική καθοδήγηση.
Η τακτική εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυρήνα, διόρθωσης στάσης και κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ήπιας σκολίωσης, στην μείωση της δυσφορίας και στην προώθηση της καλύτερης ευθυγράμμισης.
Η συνέπεια είναι το κλειδί και οι ασθενείς θα πρέπει πάντα να συμβουλεύονται φυσικοθεραπευτή πριν ξεκινήσουν μια νέα ρουτίνα ασκήσεων.
Πηγές:
hopkinsmedicine.org
medicalnewstoday.com
spine-health.com
jasonlowensteinmd.com
nhs.uk
scoliosis3dc.com