Όπως εξηγεί η Shelby Harris, κλινική ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, το άγχος, η δομή του ύπνου και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
«Καθώς πλησιάζουμε τα 60, έχουμε περισσότερα προβλήματα με το στάδιο του βαθύ ύπνου, οπότε ο ύπνος γίνεται απλά ελαφρύτερος σε γενικές γραμμές. Υπάρχουν διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, αλλά και το ότι πρέπει να πηγαίνουμε συχνότερα στην τουαλέτα».
Οι έρευνες δείχνουν ότι έως και το 70% των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω έχουν χρόνια προβλήματα ύπνου, ενώ οι ορμονικές αλλαγές παίζουν σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες.
«Έχουμε περισσότερες εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Στην πραγματικότητα έχουμε περισσότερη υπνική άπνοια, αλλά και περισσότερη αϋπνία», λέει η Harris.
Μπορεί επίσης να υπάρχει κάποια εξελικτική λογική πίσω από το γιατί οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερο βαθύ ύπνο.
«Το βαθύτερο στάδιο του ύπνου είναι αυτό κατά το οποίο γίνεται αναδόμηση των μυών. Καθώς μεγαλώνετε, δεν το χρειάζεστε αυτό στο βαθμό που απαιτείται σε μικρότερες ηλικίες», δήλωσε η Harris, προσθέτοντας ότι τα νεότερα παιδιά κάνουν πολύ βαθύ ύπνο.
«Οι ηλικιωμένοι απλά ξυπνούν πολύ συχνότερα λόγω του πόνου και της κίνησης και επειδή πρέπει να ουρήσουν», πρόσθεσε.
Η Harris τονίζει ότι είναι μύθος ότι οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζονται πολύ ύπνο.
«Αν ένας γιατρός σας πει ότι είναι φυσιολογικό να κοιμάστε πολύ λιγότερο καθώς μεγαλώνετε, αναζητήστε οπωσδήποτε κάποια άλλη συμβουλή», δήλωσε η Harris.
Σε συνδυασμό με ένα δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον ύπνου, συμβουλεύει τα εξής:
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Εάν τα προβλήματα ύπνου διαρκούν για εβδομάδες, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό.
«Υπάρχουν πολλές θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία. Ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε μελέτη ύπνου ή να πάρετε φαρμακευτική αγωγή. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν αρκετές επιλογές», καταλήγει.
Πηγή: CBS News
Όπως εξηγεί η Shelby Harris, κλινική ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, το άγχος, η δομή του ύπνου και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.
«Καθώς πλησιάζουμε τα 60, έχουμε περισσότερα προβλήματα με το στάδιο του βαθύ ύπνου, οπότε ο ύπνος γίνεται απλά ελαφρύτερος σε γενικές γραμμές. Υπάρχουν διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, αλλά και το ότι πρέπει να πηγαίνουμε συχνότερα στην τουαλέτα».
Οι έρευνες δείχνουν ότι έως και το 70% των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω έχουν χρόνια προβλήματα ύπνου, ενώ οι ορμονικές αλλαγές παίζουν σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες.
«Έχουμε περισσότερες εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Στην πραγματικότητα έχουμε περισσότερη υπνική άπνοια, αλλά και περισσότερη αϋπνία», λέει η Harris.
Μπορεί επίσης να υπάρχει κάποια εξελικτική λογική πίσω από το γιατί οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερο βαθύ ύπνο.
«Το βαθύτερο στάδιο του ύπνου είναι αυτό κατά το οποίο γίνεται αναδόμηση των μυών. Καθώς μεγαλώνετε, δεν το χρειάζεστε αυτό στο βαθμό που απαιτείται σε μικρότερες ηλικίες», δήλωσε η Harris, προσθέτοντας ότι τα νεότερα παιδιά κάνουν πολύ βαθύ ύπνο.
«Οι ηλικιωμένοι απλά ξυπνούν πολύ συχνότερα λόγω του πόνου και της κίνησης και επειδή πρέπει να ουρήσουν», πρόσθεσε.
Η Harris τονίζει ότι είναι μύθος ότι οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζονται πολύ ύπνο.
«Αν ένας γιατρός σας πει ότι είναι φυσιολογικό να κοιμάστε πολύ λιγότερο καθώς μεγαλώνετε, αναζητήστε οπωσδήποτε κάποια άλλη συμβουλή», δήλωσε η Harris.
Σε συνδυασμό με ένα δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο περιβάλλον ύπνου, συμβουλεύει τα εξής:
Εάν τα προβλήματα ύπνου διαρκούν για εβδομάδες, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό.
«Υπάρχουν πολλές θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία. Ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε μελέτη ύπνου ή να πάρετε φαρμακευτική αγωγή. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν αρκετές επιλογές», καταλήγει.
Πηγή: CBS News