Τι βοηθάει στην ινομυαλγία: Πόνοι, κόπωση και εξάρσεις

Αν και επηρεάζει εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως —ιδιαίτερα γυναίκες— παραμένει μια περίπλοκη και συχνά παρεξηγημένη κατάσταση. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία οριστικής ίασης, πολλοί ασθενείς βρίσκουν σημαντική ανακούφιση μέσω ενός συνδυασμού ιατρικών, τρόπου ζωής και θεραπευτικών παρεμβάσεων.

Διαβάστε επίσης: Ινομυαλγία: Είναι περισσότερο σωματική ή ψυχική πάθηση;

Αυτό το άρθρο παρέχει μια περιεκτική -βασισμένη σε στοιχεία- επισκόπηση του τι βοηθά στη διαχείριση του πόνου της ινομυαλγίας, στην μείωση της κόπωσης και στην πρόληψη των εξάρσεων.

Η ινομυαλγία έχει τα εξής χαρακτηριστικά:

Η ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη, αλλά πιστεύεται ότι περιλαμβάνει μη φυσιολογική αισθητηριακή επεξεργασία στο κεντρικό νευρικό σύστημα, που πιθανώς προκαλείται από τραύμα, λοιμώξεις ή παρατεταμένο στρες.

1. Φάρμακα

Ο γιατρός σας πιθανώς να σας συνταγογραφήσει κάτι από τα ακόλουθα (ή και συνδυασμό τους) για την μείωση των συμπτωμάτων:

Τα οπιοειδή γενικά αποθαρρύνονται, καθώς δεν ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο της ινομυαλγίας. Απεναντίας, μπορεί να επιδεινώσουν την ευαισθησία με την πάροδο του χρόνου.

2. Σωματική δραστηριότητα

Σε αντίθεση με την αυθόρμητη σκέψη των ασθενών, η ήπια και συνεπής άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες της ινομυαλγίας:

ΠΡΟΣΟΧΗ: Η σταδιακή σωματική επιβάρυνση είναι απαραίτητη. Η υπερπροσπάθεια μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις.

3. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η CBT βοηθά τους ασθενείς να επαναπροσδιορίσουν τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, που σχετίζονται με τον χρόνιο πόνο, να βελτιώσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης και να διαχειριστούν το άγχος πιο αποτελεσματικά.

4. Θεραπείες θερμότητας και μασάζ

5. Ενέσεις στο σημείο ενεργοποίησης

Για τοπικά “κύματα” πόνου, οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν ενέσεις λιδοκαΐνης απευθείας στα σημεία ενεργοποίησης των μυών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να «σπάσει ο κύκλος» του εντοπισμένου πόνου και της φλεγμονής σε ορισμένα άτομα.

Η κόπωση στην ινομυαλγία συχνά ανταγωνίζεται τον πόνο ως προς την επίπτωσή της στην καθημερινότητα του ασθενούς. Οι στρατηγικές διαχείρισης περιλαμβάνουν:

Σε ορισμένες περιπτώσεις, διεγερτικά χαμηλής δόσης μπορεί να συνταγογραφηθούν για την αντιμετώπιση της επίμονης κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.

Οι εξάρσεις της ινομυαλγίας -περίοδοι όπου τα συμπτώματα εντείνονται- μπορεί να είναι απρόβλεπτες, αλλά συχνά πυροδοτούνται από άγχος, καιρικές αλλαγές, ασθένεια ή υπερπροσπάθεια. Οι στρατηγικές για την πρόληψη ή την ελαχιστοποίησή τους περιλαμβάνουν:

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για την ινομυαλγία;

Δεν υπάρχει ένα πλάνο που να ταιριάζει σε όλους, αλλά πολλοί ασθενείς βρίσκουν ανακούφιση με μια αντιφλεγμονώδη προσέγγιση, που βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα, όπως:

Η ινομυαλγία χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου;

Η ινομυαλγία δεν θεωρείται προοδευτική ασθένεια, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται χειρότερα χωρίς σωστή διαχείριση. Με προσαρμοσμένες θεραπείες, πολλοί ασθενείς βλέπουν βελτίωση ή περιόδους ύφεσης.

Μπορεί η ινομυαλγία να προκληθεί από το στρες;

Ναι. Το χρόνιο στρες επηρεάζει τα επίπεδα κορτιζόλης και το αυτόνομο νευρικό σύστημα, κάτι που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο και να πυροδοτήσει εξάρσεις. Η εκμάθηση διαχείρισης του στρες είναι βασικό συστατικό του ελέγχου των συμπτωμάτων.

Σχετίζεται η ινομυαλγία με αυτοάνοσα νοσήματα;

Αν και η ινομυαλγία δεν είναι μια αυτοάνοση πάθηση, συχνά συνυπάρχει με αυτοάνοσες διαταραχές, όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτή η επικάλυψη μπορεί να περιπλέξει τη διάγνωση, αλλά δεν αλλάζει θεμελιωδώς τη θεραπεία.

Μπορούν τα συμπληρώματα να βοηθήσουν στην ινομυαλγία;

Μερικοί ασθενείς ωφελούνται από:

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Η ινομυαλγία είναι μια σύνθετη, χρόνια πάθηση, που απαιτεί μια πολύπλευρη, εξατομικευμένη προσέγγιση. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία ίασης, ο πόνος, η κόπωση και οι εξάρσεις μπορούν να μειωθούν σημαντικά με συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής, σωματικής δραστηριότητας, γνωστικών θεραπειών και αλλαγών του τρόπου ζωής.

Πηγές:
mayoclinic.org
nhs.uk
cdc.gov
healthline.com
clevelandclinic.org

Αν και επηρεάζει εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως —ιδιαίτερα γυναίκες— παραμένει μια περίπλοκη και συχνά παρεξηγημένη κατάσταση. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία οριστικής ίασης, πολλοί ασθενείς βρίσκουν σημαντική ανακούφιση μέσω ενός συνδυασμού ιατρικών, τρόπου ζωής και θεραπευτικών παρεμβάσεων.

Διαβάστε επίσης: Ινομυαλγία: Είναι περισσότερο σωματική ή ψυχική πάθηση;

Αυτό το άρθρο παρέχει μια περιεκτική -βασισμένη σε στοιχεία- επισκόπηση του τι βοηθά στη διαχείριση του πόνου της ινομυαλγίας, στην μείωση της κόπωσης και στην πρόληψη των εξάρσεων.

Η ινομυαλγία έχει τα εξής χαρακτηριστικά:

Η ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη, αλλά πιστεύεται ότι περιλαμβάνει μη φυσιολογική αισθητηριακή επεξεργασία στο κεντρικό νευρικό σύστημα, που πιθανώς προκαλείται από τραύμα, λοιμώξεις ή παρατεταμένο στρες.

1. Φάρμακα

Ο γιατρός σας πιθανώς να σας συνταγογραφήσει κάτι από τα ακόλουθα (ή και συνδυασμό τους) για την μείωση των συμπτωμάτων:

Τα οπιοειδή γενικά αποθαρρύνονται, καθώς δεν ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο της ινομυαλγίας. Απεναντίας, μπορεί να επιδεινώσουν την ευαισθησία με την πάροδο του χρόνου.

2. Σωματική δραστηριότητα

Σε αντίθεση με την αυθόρμητη σκέψη των ασθενών, η ήπια και συνεπής άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες της ινομυαλγίας:

ΠΡΟΣΟΧΗ: Η σταδιακή σωματική επιβάρυνση είναι απαραίτητη. Η υπερπροσπάθεια μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις.

3. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η CBT βοηθά τους ασθενείς να επαναπροσδιορίσουν τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, που σχετίζονται με τον χρόνιο πόνο, να βελτιώσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης και να διαχειριστούν το άγχος πιο αποτελεσματικά.

4. Θεραπείες θερμότητας και μασάζ

5. Ενέσεις στο σημείο ενεργοποίησης

Για τοπικά “κύματα” πόνου, οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν ενέσεις λιδοκαΐνης απευθείας στα σημεία ενεργοποίησης των μυών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να «σπάσει ο κύκλος» του εντοπισμένου πόνου και της φλεγμονής σε ορισμένα άτομα.

Η κόπωση στην ινομυαλγία συχνά ανταγωνίζεται τον πόνο ως προς την επίπτωσή της στην καθημερινότητα του ασθενούς. Οι στρατηγικές διαχείρισης περιλαμβάνουν:

Σε ορισμένες περιπτώσεις, διεγερτικά χαμηλής δόσης μπορεί να συνταγογραφηθούν για την αντιμετώπιση της επίμονης κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.

Οι εξάρσεις της ινομυαλγίας -περίοδοι όπου τα συμπτώματα εντείνονται- μπορεί να είναι απρόβλεπτες, αλλά συχνά πυροδοτούνται από άγχος, καιρικές αλλαγές, ασθένεια ή υπερπροσπάθεια. Οι στρατηγικές για την πρόληψη ή την ελαχιστοποίησή τους περιλαμβάνουν:

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για την ινομυαλγία;

Δεν υπάρχει ένα πλάνο που να ταιριάζει σε όλους, αλλά πολλοί ασθενείς βρίσκουν ανακούφιση με μια αντιφλεγμονώδη προσέγγιση, που βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα, όπως:

Η ινομυαλγία χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου;

Η ινομυαλγία δεν θεωρείται προοδευτική ασθένεια, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται χειρότερα χωρίς σωστή διαχείριση. Με προσαρμοσμένες θεραπείες, πολλοί ασθενείς βλέπουν βελτίωση ή περιόδους ύφεσης.

Μπορεί η ινομυαλγία να προκληθεί από το στρες;

Ναι. Το χρόνιο στρες επηρεάζει τα επίπεδα κορτιζόλης και το αυτόνομο νευρικό σύστημα, κάτι που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον πόνο και να πυροδοτήσει εξάρσεις. Η εκμάθηση διαχείρισης του στρες είναι βασικό συστατικό του ελέγχου των συμπτωμάτων.

Σχετίζεται η ινομυαλγία με αυτοάνοσα νοσήματα;

Αν και η ινομυαλγία δεν είναι μια αυτοάνοση πάθηση, συχνά συνυπάρχει με αυτοάνοσες διαταραχές, όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτή η επικάλυψη μπορεί να περιπλέξει τη διάγνωση, αλλά δεν αλλάζει θεμελιωδώς τη θεραπεία.

Μπορούν τα συμπληρώματα να βοηθήσουν στην ινομυαλγία;

Μερικοί ασθενείς ωφελούνται από:

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Η ινομυαλγία είναι μια σύνθετη, χρόνια πάθηση, που απαιτεί μια πολύπλευρη, εξατομικευμένη προσέγγιση. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία ίασης, ο πόνος, η κόπωση και οι εξάρσεις μπορούν να μειωθούν σημαντικά με συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής, σωματικής δραστηριότητας, γνωστικών θεραπειών και αλλαγών του τρόπου ζωής.

Πηγές:
mayoclinic.org
nhs.uk
cdc.gov
healthline.com
clevelandclinic.org