Το φαινόμενο είναι συνηθισμένο κυρίως σε άτομα άνω των 40 ετών και πιο έντονο κυρίως στους ηλικιωμένους. Δεν πρόκειται για διαταραχή, αλλά για αλλαγή των εσωτερικών βιορυθμών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, καθώς μεγαλώνουμε μεταβάλλεται ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή το φυσικό «εσωτερικό ρολόι» του οργανισμού. Το σώμα ρυθμίζεται ώστε να κοιμάται και να ξυπνάει νωρίτερα. Το ωράριο 23:00-7:00 που ήταν ιδανικό στο παρελθόν, πλέον μεταβάλλεται σε 21:00-5:00.
Ένας από τους κύριους λόγους για αυτές τις αλλαγές, είναι η μείωση των επιπέδων της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η παραγωγή μελατονίνης είναι υψηλότερη στη νεότητα και μειώνεται με την ηλικία.
Όταν μειώνεται η μελατονίνη, συμβαίνουν τα εξής:
Δεν ευθύνεται μόνο το βιολογικό ρολόι για την πρόωρη αφύπνιση.
Άλλες συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:
Ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά.
Δοκιμάστε τα παρακάτω:
Ξυπνάτε πολύ νωρίς και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; Εάν αυτό σας επηρεάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας (κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης), είναι σκόπιμο να απευθυνθείτε σε γιατρό ή σε εργαστήριο ύπνου.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Δεν πρόκειται πάντα για «φυσική εξέλιξη». Το πρόωρο ξύπνημα μπορεί να είναι και σύμπτωμα κατάθλιψης, άγχους ή διαταραχών ύπνου (π.χ. άπνοια ύπνου).
Το πρόωρο ξύπνημα δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, αλλά ένα σήμα του σώματος ότι περνάει μια φυσική μεταβολή. Εάν αυτό δεν σας περιορίζει, αποδεχτείτε τον νέο ρυθμό και προσαρμόστε την ημέρα σας σε αυτόν. Σε αντίθετη περίπτωση, όμως, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Πηγές: Mayo Clinic, Sleep Foundation
Το φαινόμενο είναι συνηθισμένο κυρίως σε άτομα άνω των 40 ετών και πιο έντονο κυρίως στους ηλικιωμένους. Δεν πρόκειται για διαταραχή, αλλά για αλλαγή των εσωτερικών βιορυθμών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, καθώς μεγαλώνουμε μεταβάλλεται ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή το φυσικό «εσωτερικό ρολόι» του οργανισμού. Το σώμα ρυθμίζεται ώστε να κοιμάται και να ξυπνάει νωρίτερα. Το ωράριο 23:00-7:00 που ήταν ιδανικό στο παρελθόν, πλέον μεταβάλλεται σε 21:00-5:00.
Ένας από τους κύριους λόγους για αυτές τις αλλαγές, είναι η μείωση των επιπέδων της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η παραγωγή μελατονίνης είναι υψηλότερη στη νεότητα και μειώνεται με την ηλικία.
Όταν μειώνεται η μελατονίνη, συμβαίνουν τα εξής:
Δεν ευθύνεται μόνο το βιολογικό ρολόι για την πρόωρη αφύπνιση.
Άλλες συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:
Ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά.
Δοκιμάστε τα παρακάτω:
Ξυπνάτε πολύ νωρίς και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; Εάν αυτό σας επηρεάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας (κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης), είναι σκόπιμο να απευθυνθείτε σε γιατρό ή σε εργαστήριο ύπνου.
Δεν πρόκειται πάντα για «φυσική εξέλιξη». Το πρόωρο ξύπνημα μπορεί να είναι και σύμπτωμα κατάθλιψης, άγχους ή διαταραχών ύπνου (π.χ. άπνοια ύπνου).
Το πρόωρο ξύπνημα δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, αλλά ένα σήμα του σώματος ότι περνάει μια φυσική μεταβολή. Εάν αυτό δεν σας περιορίζει, αποδεχτείτε τον νέο ρυθμό και προσαρμόστε την ημέρα σας σε αυτόν. Σε αντίθετη περίπτωση, όμως, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Πηγές: Mayo Clinic, Sleep Foundation