Γιατί κάποιοι μιλούν στον ύπνο τους;

Μπορεί να κυμαίνεται από περιστασιακούς ψίθυρους έως πλήρεις… συνομιλίες και μπορεί να σηματοδοτεί υποκείμενες διαταραχές ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις.

Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί συμβαίνει η υπνολαλία, τους βιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτήν, πότε θα μπορούσε να είναι σημάδι διαταραχής ύπνου και ποια βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή της.

Η υπνολαλία είναι η ακούσια ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο ύπνου, από τον ελαφρύ ύπνο μη REM έως τις βαθιές φάσεις REM.

Το φαινόμενο συμβαίνει όταν περιοχές του εγκεφάλου, που ελέγχουν την ομιλία, παραμένουν μερικώς ενεργές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ανάλογα με το στάδιο του ύπνου, η ομιλία μπορεί να είναι ασυνάρτητη (ελαφρύς ύπνος) ή να συνδέεται με το περιεχόμενο των ονείρων (ύπνος REM). Ενώ πολλοί άνθρωποι το βιώνουν περιστασιακά, τα συχνά επεισόδια μπορεί να υποδηλώνουν διαταραγμένα πρότυπα ύπνου ή άλλες παραϋπνίες.

Η υπνολαλία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παραγόντων, από το άγχος έως διάφορες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Συνήθεις αιτίες:

Η υπνολαλία μπορεί να συμβεί τόσο σε στάδιο REM όσο και σε μη-REM, αλλά το περιεχόμενο και η σαφήνεια συχνά διαφέρουν.

Η περιστασιακή υπνολαλία είναι συνήθως ακίνδυνη, αλλά τα συχνά ή αιφνίδια επεισόδια μπορεί να χρειαστούν ιατρική αξιολόγηση, ειδικά εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα.

Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν η υπνολαλία:

Τέτοιες περιπτώσεις θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια υποκείμενη διαταραχή ύπνου ή νευρολογικό πρόβλημα, που απαιτεί αξιολόγηση από έναν ειδικό ύπνου.

Δεν υπάρχει εγγυημένη θεραπεία για την υπνολαλία, αλλά η μείωση των αιτιών που την προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συχνότητάς της.

Χρήσιμες στρατηγικές:

Η υπνολαλία σημαίνει ότι ονειρεύεστε;

Όχι πάντα. Στον ύπνο REM, η ομιλία μπορεί να σχετίζεται με τα όνειρα, αλλά στον ύπνο μη REM είναι συχνά τυχαία και άσχετη.

Είναι η υπνολαλία κληρονομική;

Ναι. Μελέτες δείχνουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης σε άτομα με μέλη της οικογένειας που έχουν παραϋπνίες.

Μπορούν τα παιδιά να ξεπεράσουν την υπνολαλία μεγαλώνοντας;

Συχνά ναι. Η υπνολαλία είναι πιο συχνή στα παιδιά και τείνει να μειώνεται με την ηλικία.

Πρέπει να ξυπνήσετε κάποιον που υπνολαλία;

Συνήθως δεν είναι απαραίτητο, εκτός αν φαίνεται αγχωμένος ή αντιμετωπίζει άλλη διαταραχή ύπνου.

Μπορούν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά να προκαλέσουν υπνολαλία;

Ναι. Το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα βαριά βραδινά γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης παραϋπνίας.

Η υπνολαλία είναι μια κοινή παραϋπνία, που συνήθως είναι ακίνδυνη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει διαταραγμένο ύπνο ή άλλες παθήσεις. Η κατανόηση των σταδίων ύπνου, στα οποία εμφανίζεται και η αναγνώριση πιθανών αιτιών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή της.

Εάν τα επεισόδια είναι συχνά, διαταράσσονται ή συνοδεύονται από άλλες ασυνήθιστες συμπεριφορές ύπνου, η αναζήτηση ιατρικής αξιολόγησης είναι το καλύτερο επόμενο βήμα.

Πηγές:
sleepfoundation.org
massgeneralbrigham.org
mayoclinic.org
clevelandclinic.org

Μπορεί να κυμαίνεται από περιστασιακούς ψίθυρους έως πλήρεις… συνομιλίες και μπορεί να σηματοδοτεί υποκείμενες διαταραχές ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις.

Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί συμβαίνει η υπνολαλία, τους βιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτήν, πότε θα μπορούσε να είναι σημάδι διαταραχής ύπνου και ποια βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή της.

Η υπνολαλία είναι η ακούσια ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε στάδιο ύπνου, από τον ελαφρύ ύπνο μη REM έως τις βαθιές φάσεις REM.

Το φαινόμενο συμβαίνει όταν περιοχές του εγκεφάλου, που ελέγχουν την ομιλία, παραμένουν μερικώς ενεργές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ανάλογα με το στάδιο του ύπνου, η ομιλία μπορεί να είναι ασυνάρτητη (ελαφρύς ύπνος) ή να συνδέεται με το περιεχόμενο των ονείρων (ύπνος REM). Ενώ πολλοί άνθρωποι το βιώνουν περιστασιακά, τα συχνά επεισόδια μπορεί να υποδηλώνουν διαταραγμένα πρότυπα ύπνου ή άλλες παραϋπνίες.

Η υπνολαλία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παραγόντων, από το άγχος έως διάφορες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Συνήθεις αιτίες:

Η υπνολαλία μπορεί να συμβεί τόσο σε στάδιο REM όσο και σε μη-REM, αλλά το περιεχόμενο και η σαφήνεια συχνά διαφέρουν.

Η περιστασιακή υπνολαλία είναι συνήθως ακίνδυνη, αλλά τα συχνά ή αιφνίδια επεισόδια μπορεί να χρειαστούν ιατρική αξιολόγηση, ειδικά εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα.

Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν η υπνολαλία:

Τέτοιες περιπτώσεις θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια υποκείμενη διαταραχή ύπνου ή νευρολογικό πρόβλημα, που απαιτεί αξιολόγηση από έναν ειδικό ύπνου.

Δεν υπάρχει εγγυημένη θεραπεία για την υπνολαλία, αλλά η μείωση των αιτιών που την προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συχνότητάς της.

Χρήσιμες στρατηγικές:

Η υπνολαλία σημαίνει ότι ονειρεύεστε;

Όχι πάντα. Στον ύπνο REM, η ομιλία μπορεί να σχετίζεται με τα όνειρα, αλλά στον ύπνο μη REM είναι συχνά τυχαία και άσχετη.

Είναι η υπνολαλία κληρονομική;

Ναι. Μελέτες δείχνουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης σε άτομα με μέλη της οικογένειας που έχουν παραϋπνίες.

Μπορούν τα παιδιά να ξεπεράσουν την υπνολαλία μεγαλώνοντας;

Συχνά ναι. Η υπνολαλία είναι πιο συχνή στα παιδιά και τείνει να μειώνεται με την ηλικία.

Πρέπει να ξυπνήσετε κάποιον που υπνολαλία;

Συνήθως δεν είναι απαραίτητο, εκτός αν φαίνεται αγχωμένος ή αντιμετωπίζει άλλη διαταραχή ύπνου.

Μπορούν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά να προκαλέσουν υπνολαλία;

Ναι. Το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα βαριά βραδινά γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης παραϋπνίας.

Η υπνολαλία είναι μια κοινή παραϋπνία, που συνήθως είναι ακίνδυνη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει διαταραγμένο ύπνο ή άλλες παθήσεις. Η κατανόηση των σταδίων ύπνου, στα οποία εμφανίζεται και η αναγνώριση πιθανών αιτιών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή της.

Εάν τα επεισόδια είναι συχνά, διαταράσσονται ή συνοδεύονται από άλλες ασυνήθιστες συμπεριφορές ύπνου, η αναζήτηση ιατρικής αξιολόγησης είναι το καλύτερο επόμενο βήμα.

Πηγές:
sleepfoundation.org
massgeneralbrigham.org
mayoclinic.org
clevelandclinic.org