Παραδοσιακά, η άσκηση θεωρείται ισχυρός προστάτης κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή, βελτιώνοντας την κινητικότητα του εντέρου και βοηθώντας στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Ωστόσο, νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO) υποδηλώνει, ότι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, ιδιαίτερα οι μαραθωνοδρόμοι, μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου από τον γενικό πληθυσμό.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση γίνεται ξαφνικά επιβλαβής! Η έρευνα, εντούτοις, υπογραμμίζει σημαντικές διαφορές μεταξύ της μέτριας -προστατευτικής για την υγεία- άσκησης και της ακραίας προπόνησης αντοχής.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τα ευρήματα της μελέτης, διερευνά πιθανούς βιολογικούς μηχανισμούς και παρέχει πρακτικές συμβουλές για το πώς οι δρομείς μπορούν να προστατεύσουν τόσο την απόδοσή τους όσο και την μακροπρόθεσμη υγεία του εντέρου τους.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι αθλητές αντοχής, ειδικά όσοι προπονούνται για μαραθωνίους, είχαν υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με τους μη δρομείς.
Ενώ η αιτιώδης συνάφεια δεν έχει αποδειχθεί, τα ευρήματα υπογραμμίζουν ένα πιθανό μειονέκτημα των ακραίων αθλημάτων αντοχής, που χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.
Οι βασικές παρατηρήσεις των ερευνητών ήταν:
Οι ερευνητές προτείνουν διάφορους μηχανισμούς γι’ αυτήν τη συσχέτιση:
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτοί οι κίνδυνοι φαίνεται να συνδέονται με τον όγκο και την ένταση της άσκησης, όχι με το καθαυτό τρέξιμο.
Είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε τους κινδύνους της ακραίας προπόνησης αντοχής από τα αποδεδειγμένα οφέλη της μέτριας δραστηριότητας.
Δεκάδες μεγάλες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 20-30%.
Παραδείγματα προστατευτικής δράσης:
Γιατί η μέτρια άσκηση προστατεύει το παχύ έντερο:
Εν ολίγοις, η μέτρια άσκηση παραμένει μια από τις ισχυρότερες άμυνες κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η νέα μελέτη δεν το αντικρούει αυτό: υποδηλώνει ότι εξαιρετικά μεγάλοι όγκοι προπόνησης αντοχής μπορεί να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα.
Για τους δρομείς που απολαμβάνουν μεγάλες αποστάσεις ή μαραθώνιους, η μείωση του κινδύνου είναι εφικτή χωρίς να εγκαταλείψουν το άθλημα:
Προκαλεί άμεσα ο μαραθώνιος καρκίνο του παχέος εντέρου;
Όχι, σε καμία περίπτωση. Η μελέτη δείχνει απλά μια συσχέτιση, όχι μια άμεση αιτία. Η πιθανή εξήγηση είναι ένας συνδυασμός εντερικού στρες, διατροφής και μεμονωμένων παραγόντων κινδύνου.
Πρέπει οι άνθρωποι να σταματήσουν την προπόνηση για μαραθώνιους;
Όχι, εφόσον απολαμβάνουν το άθλημα. Τα οφέλη υγείας από το τρέξιμο είναι πολλά, αλλά οι μαραθωνοδρόμοι θα πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή, την ανάρρωση και τον τακτικό έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου.
Είναι ασφαλές το τρέξιμο αναψυχής;
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Όχι μόνο είναι ασφαλές, αλλά και συστήνεται από όλους τους γιατρούς! Το τζόγκινγκ ή το τρέξιμο μέτριων αποστάσεων προστατεύει έντονα από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και άλλες χρόνιες ασθένειες.
Πόση άσκηση θεωρείται προστατευτική;
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό το επίπεδο μειώνει σταθερά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ποιοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί;
Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία αθλητές, τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου και τα άτομα με χρόνια γαστρεντερικά συμπτώματα θα πρέπει να συζητήσουν τις στρατηγικές ελέγχου με τον γιατρό τους.
Η νέα μελέτη που συνδέει το τακτικό τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου υπογραμμίζει τη διαφορά μεταξύ της ωφέλιμης μέτριας άσκησης και της δυνητικά επικίνδυνης ακραίας προπόνησης αντοχής. Ενώ η ψυχαγωγική σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, το τρέξιμο υπερ-αποστάσεων μπορεί να εκθέσει το έντερο σε μοναδικές καταπονήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το συμπέρασμα δεν είναι να αποφεύγετε την άσκηση, αλλά να προσεγγίζετε τα αθλήματα αντοχής με ισορροπία: συνδυάστε τα μεγάλα τρεξίματα με σωστή διατροφή, ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και έγκαιρους ιατρικούς ελέγχους. Με αυτόν τον τρόπο, οι αθλητές μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τα ψυχικά και σωματικά οφέλη του τρεξίματος, προστατεύοντας παράλληλα την μακροπρόθεσμη υγεία του παχέος εντέρου τους.
Πηγές:
health.com
mayoclinic.org
cancer.org
Παραδοσιακά, η άσκηση θεωρείται ισχυρός προστάτης κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή, βελτιώνοντας την κινητικότητα του εντέρου και βοηθώντας στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Ωστόσο, νέα έρευνα που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO) υποδηλώνει, ότι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, ιδιαίτερα οι μαραθωνοδρόμοι, μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου από τον γενικό πληθυσμό.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση γίνεται ξαφνικά επιβλαβής! Η έρευνα, εντούτοις, υπογραμμίζει σημαντικές διαφορές μεταξύ της μέτριας -προστατευτικής για την υγεία- άσκησης και της ακραίας προπόνησης αντοχής.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τα ευρήματα της μελέτης, διερευνά πιθανούς βιολογικούς μηχανισμούς και παρέχει πρακτικές συμβουλές για το πώς οι δρομείς μπορούν να προστατεύσουν τόσο την απόδοσή τους όσο και την μακροπρόθεσμη υγεία του εντέρου τους.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι αθλητές αντοχής, ειδικά όσοι προπονούνται για μαραθωνίους, είχαν υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με τους μη δρομείς.
Ενώ η αιτιώδης συνάφεια δεν έχει αποδειχθεί, τα ευρήματα υπογραμμίζουν ένα πιθανό μειονέκτημα των ακραίων αθλημάτων αντοχής, που χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.
Οι βασικές παρατηρήσεις των ερευνητών ήταν:
Οι ερευνητές προτείνουν διάφορους μηχανισμούς γι’ αυτήν τη συσχέτιση:
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτοί οι κίνδυνοι φαίνεται να συνδέονται με τον όγκο και την ένταση της άσκησης, όχι με το καθαυτό τρέξιμο.
Είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε τους κινδύνους της ακραίας προπόνησης αντοχής από τα αποδεδειγμένα οφέλη της μέτριας δραστηριότητας.
Δεκάδες μεγάλες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 20-30%.
Παραδείγματα προστατευτικής δράσης:
Γιατί η μέτρια άσκηση προστατεύει το παχύ έντερο:
Εν ολίγοις, η μέτρια άσκηση παραμένει μια από τις ισχυρότερες άμυνες κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου. Η νέα μελέτη δεν το αντικρούει αυτό: υποδηλώνει ότι εξαιρετικά μεγάλοι όγκοι προπόνησης αντοχής μπορεί να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα.
Για τους δρομείς που απολαμβάνουν μεγάλες αποστάσεις ή μαραθώνιους, η μείωση του κινδύνου είναι εφικτή χωρίς να εγκαταλείψουν το άθλημα:
Προκαλεί άμεσα ο μαραθώνιος καρκίνο του παχέος εντέρου;
Όχι, σε καμία περίπτωση. Η μελέτη δείχνει απλά μια συσχέτιση, όχι μια άμεση αιτία. Η πιθανή εξήγηση είναι ένας συνδυασμός εντερικού στρες, διατροφής και μεμονωμένων παραγόντων κινδύνου.
Πρέπει οι άνθρωποι να σταματήσουν την προπόνηση για μαραθώνιους;
Όχι, εφόσον απολαμβάνουν το άθλημα. Τα οφέλη υγείας από το τρέξιμο είναι πολλά, αλλά οι μαραθωνοδρόμοι θα πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή, την ανάρρωση και τον τακτικό έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου.
Είναι ασφαλές το τρέξιμο αναψυχής;
Όχι μόνο είναι ασφαλές, αλλά και συστήνεται από όλους τους γιατρούς! Το τζόγκινγκ ή το τρέξιμο μέτριων αποστάσεων προστατεύει έντονα από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και άλλες χρόνιες ασθένειες.
Πόση άσκηση θεωρείται προστατευτική;
Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό το επίπεδο μειώνει σταθερά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ποιοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί;
Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία αθλητές, τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου και τα άτομα με χρόνια γαστρεντερικά συμπτώματα θα πρέπει να συζητήσουν τις στρατηγικές ελέγχου με τον γιατρό τους.
Η νέα μελέτη που συνδέει το τακτικό τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου υπογραμμίζει τη διαφορά μεταξύ της ωφέλιμης μέτριας άσκησης και της δυνητικά επικίνδυνης ακραίας προπόνησης αντοχής. Ενώ η ψυχαγωγική σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, το τρέξιμο υπερ-αποστάσεων μπορεί να εκθέσει το έντερο σε μοναδικές καταπονήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το συμπέρασμα δεν είναι να αποφεύγετε την άσκηση, αλλά να προσεγγίζετε τα αθλήματα αντοχής με ισορροπία: συνδυάστε τα μεγάλα τρεξίματα με σωστή διατροφή, ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και έγκαιρους ιατρικούς ελέγχους. Με αυτόν τον τρόπο, οι αθλητές μπορούν να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τα ψυχικά και σωματικά οφέλη του τρεξίματος, προστατεύοντας παράλληλα την μακροπρόθεσμη υγεία του παχέος εντέρου τους.