Σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, η μέτρια κατανάλωση καφέ όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη – από τη μείωση του κινδύνου θανάτου έως την προστασία απέναντι σε χρόνιες παθήσεις.
Μακροζωία: Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 2–4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα σχετίζεται με 10–15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία.
Καρδιαγγειακή υγεία: 3–5 φλιτζάνια ημερησίως φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως και 15%.
Διαβήτης τύπου 2: Ο καφές –ακόμα και ο ντεκαφεϊνέ– συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης και καλύτερη πρόγνωση στους πάσχοντες.
Νευρολογική προστασία: Η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Πάρκινσον και άνοιας, ενώ φαίνεται να ενισχύει την εγρήγορση και τις γνωστικές λειτουργίες.
Άλλα οφέλη: Καλύτερη αναπνευστική λειτουργία, μείωση κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου (π.χ. ενδομητρίου), πιθανή προστασία νεφρών και ήπατος.
Ζάχαρη: Η υπερβολική κατανάλωση φαίνεται να «ακυρώνει» μέρος των οφελών του καφέ και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αύξησης του βάρους ή ακόμα και κατάθλιψης.
Κρέμα/γαλακτοκομικά: Η μέτρια χρήση τους δεν δείχνει να έχει αρνητική επίδραση, όμως οι υπερβολές μπορεί να μειώσουν τα οφέλη.
Το ιδανικό, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ο σκέτος καφές ή με την προσθήκη ελάχιστων γλυκαντικών.
Έγκυες: Συνιστάται να περιορίζουν την καφεΐνη σε <200 mg ημερησίως (περίπου 1–2 φλιτζάνια).
Άτομα με άγχος ή ευαισθησία στην καφεΐνη: Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδίες, νευρικότητα ή κρίσεις πανικού.
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Άτομα με υπέρταση: Ο καφές μπορεί να ανεβάσει παροδικά την πίεση, γι’ αυτό χρειάζεται ιατρική καθοδήγηση.
Η μέτρια κατανάλωση καφέ (3–5 φλιτζάνια την ημέρα) φαίνεται να συνδέεται με περισσότερα οφέλη παρά κινδύνους. Ωστόσο, η υπερβολή ή η προσθήκη πολλής ζάχαρης, κρέμας κλπ. μειώνει τα θετικά αποτελέσματα.
Για τους περισσότερους ενήλικες, ο καφές μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης, υγιεινής ζωής – αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο και επίγνωση.
Με πληροφορίες από Medical News Today
Σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, η μέτρια κατανάλωση καφέ όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη – από τη μείωση του κινδύνου θανάτου έως την προστασία απέναντι σε χρόνιες παθήσεις.
Μακροζωία: Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 2–4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα σχετίζεται με 10–15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία.
Καρδιαγγειακή υγεία: 3–5 φλιτζάνια ημερησίως φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως και 15%.
Διαβήτης τύπου 2: Ο καφές –ακόμα και ο ντεκαφεϊνέ– συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης και καλύτερη πρόγνωση στους πάσχοντες.
Νευρολογική προστασία: Η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Πάρκινσον και άνοιας, ενώ φαίνεται να ενισχύει την εγρήγορση και τις γνωστικές λειτουργίες.
Άλλα οφέλη: Καλύτερη αναπνευστική λειτουργία, μείωση κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου (π.χ. ενδομητρίου), πιθανή προστασία νεφρών και ήπατος.
Ζάχαρη: Η υπερβολική κατανάλωση φαίνεται να «ακυρώνει» μέρος των οφελών του καφέ και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αύξησης του βάρους ή ακόμα και κατάθλιψης.
Κρέμα/γαλακτοκομικά: Η μέτρια χρήση τους δεν δείχνει να έχει αρνητική επίδραση, όμως οι υπερβολές μπορεί να μειώσουν τα οφέλη.
Το ιδανικό, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ο σκέτος καφές ή με την προσθήκη ελάχιστων γλυκαντικών.
Έγκυες: Συνιστάται να περιορίζουν την καφεΐνη σε <200 mg ημερησίως (περίπου 1–2 φλιτζάνια).
Άτομα με άγχος ή ευαισθησία στην καφεΐνη: Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδίες, νευρικότητα ή κρίσεις πανικού.
Άτομα με υπέρταση: Ο καφές μπορεί να ανεβάσει παροδικά την πίεση, γι’ αυτό χρειάζεται ιατρική καθοδήγηση.
Η μέτρια κατανάλωση καφέ (3–5 φλιτζάνια την ημέρα) φαίνεται να συνδέεται με περισσότερα οφέλη παρά κινδύνους. Ωστόσο, η υπερβολή ή η προσθήκη πολλής ζάχαρης, κρέμας κλπ. μειώνει τα θετικά αποτελέσματα.
Για τους περισσότερους ενήλικες, ο καφές μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης, υγιεινής ζωής – αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο και επίγνωση.
Με πληροφορίες από Medical News Today