Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη, καθώς το εγκεφαλικό παραμένει μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως.
Η κατανάλωση καρδιοπροστατευτικών τροφών και η αποφυγή γευμάτων πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη είναι σημαντική, σύμφωνα με τους ειδικούς.
«Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού», εξηγεί ο καρδιολόγος Δρ. Madhav Upadhyaya από το Hackensack Meridian Health.
Το εγκεφαλικό συμβαίνει είτε όταν ένας θρόμβος μπλοκάρει την αιματική ροή σε τμήμα του εγκεφάλου, είτε όταν σπάσει ένα αγγείο.
Οι επιπτώσεις μπορεί να είναι σοβαρές:
Ένα εγκεφαλικό μπορεί να αποβεί μοιραίο. Μόνο το 2022 καταγράφηκαν πάνω από 165.000 θάνατοι από εγκεφαλικό στις ΗΠΑ.
Το εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, όμως οι πιθανότητες αυξάνονται λόγω των εξής παραγόντων:
Οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από τους άνδρες, ενώ ο κίνδυνος διπλασιάζεται ανά δεκαετία μετά τα 55.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το 80% των εγκεφαλικών μπορούν να προληφθούν. Η βελτίωση της διατροφής αποτελεί βασικό όπλο.
«Επικεντρωθείτε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην καρδιά – έτσι μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος εγκεφαλικού», σημειώνει ο νευρολόγος David Ermak.
Γιαούρτι – Το πρωινό των «πρωταθλητών»
Δύο φλιτζάνια απλό ή στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά την εβδομάδα:
Extra tip: Συνδυάστε το γιαούρτι με μπανάνα, μούρα ή ξηρούς καρπούς για ακόμη περισσότερα οφέλη.
Ψάρια
Ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και τα άλλα άπαχα ψάρια:
Γιατροί στο σπίτι σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα και άλλες περιοχές
Με ένα τηλεφώνημα στο 1151, εξειδικευμένοι ιατροί έρχονται άμεσα στον χώρο σας για ποιοτική φροντίδα χωρίς μετακινήσεις.
Καλέστε στο 1151Ακόμη και τα συμπληρώματα ιχθυελαίων μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 25% με 4 γραμμάρια την ημέρα.
Όσπρια – Το φυτικό «φάρμακο»
Φακές, φασόλια, ρεβίθια:
Επιπλέον, παρέχουν φυλλικό οξύ και περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, αντικαθιστώντας πιο ανθυγιεινές ζωικές πρωτεΐνες.
Μικρές καθημερινές αλλαγές -λίγο γιαούρτι, ψάρια στο τραπέζι, περισσότερα όσπρια- μπορούν να μειώσουν θεαματικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού και να προστατεύσουν την καρδιά και τον εγκέφαλό σας για χρόνια.
Πηγή: Independent
Η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη, καθώς το εγκεφαλικό παραμένει μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως.
Η κατανάλωση καρδιοπροστατευτικών τροφών και η αποφυγή γευμάτων πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη είναι σημαντική, σύμφωνα με τους ειδικούς.
«Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού», εξηγεί ο καρδιολόγος Δρ. Madhav Upadhyaya από το Hackensack Meridian Health.
Το εγκεφαλικό συμβαίνει είτε όταν ένας θρόμβος μπλοκάρει την αιματική ροή σε τμήμα του εγκεφάλου, είτε όταν σπάσει ένα αγγείο.
Οι επιπτώσεις μπορεί να είναι σοβαρές:
Ένα εγκεφαλικό μπορεί να αποβεί μοιραίο. Μόνο το 2022 καταγράφηκαν πάνω από 165.000 θάνατοι από εγκεφαλικό στις ΗΠΑ.
Το εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, όμως οι πιθανότητες αυξάνονται λόγω των εξής παραγόντων:
Οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από τους άνδρες, ενώ ο κίνδυνος διπλασιάζεται ανά δεκαετία μετά τα 55.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το 80% των εγκεφαλικών μπορούν να προληφθούν. Η βελτίωση της διατροφής αποτελεί βασικό όπλο.
«Επικεντρωθείτε σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην καρδιά – έτσι μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος εγκεφαλικού», σημειώνει ο νευρολόγος David Ermak.
Γιαούρτι – Το πρωινό των «πρωταθλητών»
Δύο φλιτζάνια απλό ή στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά την εβδομάδα:
Extra tip: Συνδυάστε το γιαούρτι με μπανάνα, μούρα ή ξηρούς καρπούς για ακόμη περισσότερα οφέλη.
Ψάρια
Ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και τα άλλα άπαχα ψάρια:
Ακόμη και τα συμπληρώματα ιχθυελαίων μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 25% με 4 γραμμάρια την ημέρα.
Όσπρια – Το φυτικό «φάρμακο»
Φακές, φασόλια, ρεβίθια:
Επιπλέον, παρέχουν φυλλικό οξύ και περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, αντικαθιστώντας πιο ανθυγιεινές ζωικές πρωτεΐνες.
Μικρές καθημερινές αλλαγές -λίγο γιαούρτι, ψάρια στο τραπέζι, περισσότερα όσπρια- μπορούν να μειώσουν θεαματικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού και να προστατεύσουν την καρδιά και τον εγκέφαλό σας για χρόνια.
Πηγή: Independent