7 ασυνήθιστες παρενέργειες της άσκησης

Μια καλή προπόνηση μπορεί να μας χαρίσει ενέργεια και αναζωογόνηση.

Σε κάποιους ωστόσο, μπορεί να έχει παράδοξες επιδράσεις. Από μεταλλική γεύση στο στόμα μέχρι απρόσμενα αισθητικά ή σωματικά αποτελέσματα.

Οι ειδικοί εξηγούν γιατί μερικές φορές η γυμναστική μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες, αλλά συνήθως προσωρινές, παρενέργειες.

Κάποιοι ασκούμενοι παρατηρούν ότι κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση νιώθουν μια μεταλλική γεύση στο στόμα.

Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης του καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης, που μπορεί να προκαλέσει ρήξη μικρών αγγείων στη μύτη ή ακόμα και στους πνεύμονες. Η χαρακτηριστική γεύση οφείλεται στον σίδηρο του αίματος.

Το φαινόμενο εμφανίζεται συχνότερα σε αθλητές αντοχής, όπως ποδηλάτες και δρομείς υπεραποστάσεων, εξαιτίας της έντονης πίεσης στους πνεύμονες.

Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από περιοχές που δεν περιμένουμε. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία από το ορθό λόγω προσωρινής μείωσης της αιμάτωσης στο πεπτικό σύστημα.

Παράλληλα, οι θηλές μπορεί να αιμορραγήσουν λόγω τριβής με τα ρούχα, ένα φαινόμενο γνωστό ως “jogger’s nipple”.

Ο ιδρώτας επιδεινώνει την τριβή, αλλά λίγη βαζελίνη ή ειδικά ρούχα μπορούν να προλάβουν τον ερεθισμό.

Η εφίδρωση κατά την άσκηση βοηθά στη θερμορύθμιση, αλλά όταν η υγρασία παγιδευτεί στους πόρους μαζί με νεκρά κύτταρα και μικρόβια, μπορεί να εμφανιστεί θερμικό εξάνθημα ή ερεθισμός.

Ένα άλλο φαινόμενο είναι η κνίδωση που προκαλείται από την απελευθέρωση ισταμίνης στο δέρμα, συχνά μετά από έντονη άσκηση ή έκθεση σε ζέστη.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φαγούρα, κοκκινίλα και πρήξιμο, ενώ μερικές φορές χρειάζονται αντιισταμινικά για ανακούφιση.

Το λεγόμενο “runner’s toenail” (νύχι μεγάλου δακτύλου δρομέα) μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε αθλητή που κάνει δραστηριότητες με επαναλαμβανόμενη πίεση στα δάχτυλα, όπως τένις, τρέξιμο ή χορός.

Το αποτέλεσμα είναι το μαύρισμα των νυχιών, που σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε πτώση τους. Η σωστή επιλογή παπουτσιών που εφαρμόζουν καλά μειώνει τον κίνδυνο.

Η γρήγορη και έντονη αναπνοή κατά την άσκηση εισάγει περισσότερα μικρόβια, σκόνη και ερεθιστικά σωματίδια στη μύτη.

Το σώμα αντιδρά παράγοντας περισσότερα ρινικά υγρά, προκειμένου να προστατεύσει τις βλεννογόνους και να αποφευχθεί η ξηρότητα. Η άσκηση σε ψυχρό αέρα ή η κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει αυτό το φαινόμενο, γνωστό και ως ρινίτιδα της άσκησης.

Η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει προσωρινά την πίεση στα αγγεία του ματιού, προκαλώντας μικρές ρήξεις στα αιμοφόρα αγγεία της λευκής περιοχής.

Το αποτέλεσμα είναι ένα κόκκινο σημείο στο μάτι, γνωστό ως υποεπιπεφυκοτική αιμορραγία. Αν και τρομακτικό, δεν προκαλεί πόνο ή απώλεια όρασης και συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Κάποιες ασκήσεις, κυρίως οι ασκήσεις κορμού, μπορεί να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους οργασμό, ένα φαινόμενο γνωστό ως “coregasm”. Εκτός από κοιλιακές ασκήσεις, μπορεί να εμφανιστεί και κατά την ποδηλασία, την άρση βαρών, το τρέξιμο ή τη γιόγκα. Το φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες και συνδέεται με τη φυσιολογία, τη μοναδική ανατομία και την έκκριση ενδορφινών που ενισχύουν την αίσθηση ευφορίας.

Παρά το γεγονός ότι αυτά τα φαινόμενα είναι περίεργα ή ανησυχητικά, οι περισσότεροι τα αντιμετωπίζουν εύκολα στο σπίτι και είναι προσωρινά. Οποιοδήποτε σύμπτωμα επιμένει ή προκαλεί ανησυχία θα πρέπει να αξιολογείται από γιατρό.

Πηγή: Independent

Μια καλή προπόνηση μπορεί να μας χαρίσει ενέργεια και αναζωογόνηση.

Σε κάποιους ωστόσο, μπορεί να έχει παράδοξες επιδράσεις. Από μεταλλική γεύση στο στόμα μέχρι απρόσμενα αισθητικά ή σωματικά αποτελέσματα.

Οι ειδικοί εξηγούν γιατί μερικές φορές η γυμναστική μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες, αλλά συνήθως προσωρινές, παρενέργειες.

Κάποιοι ασκούμενοι παρατηρούν ότι κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση νιώθουν μια μεταλλική γεύση στο στόμα.

Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης του καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης, που μπορεί να προκαλέσει ρήξη μικρών αγγείων στη μύτη ή ακόμα και στους πνεύμονες. Η χαρακτηριστική γεύση οφείλεται στον σίδηρο του αίματος.

Το φαινόμενο εμφανίζεται συχνότερα σε αθλητές αντοχής, όπως ποδηλάτες και δρομείς υπεραποστάσεων, εξαιτίας της έντονης πίεσης στους πνεύμονες.

Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από περιοχές που δεν περιμένουμε. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία από το ορθό λόγω προσωρινής μείωσης της αιμάτωσης στο πεπτικό σύστημα.

Παράλληλα, οι θηλές μπορεί να αιμορραγήσουν λόγω τριβής με τα ρούχα, ένα φαινόμενο γνωστό ως “jogger’s nipple”.

Ο ιδρώτας επιδεινώνει την τριβή, αλλά λίγη βαζελίνη ή ειδικά ρούχα μπορούν να προλάβουν τον ερεθισμό.

Η εφίδρωση κατά την άσκηση βοηθά στη θερμορύθμιση, αλλά όταν η υγρασία παγιδευτεί στους πόρους μαζί με νεκρά κύτταρα και μικρόβια, μπορεί να εμφανιστεί θερμικό εξάνθημα ή ερεθισμός.

Ένα άλλο φαινόμενο είναι η κνίδωση που προκαλείται από την απελευθέρωση ισταμίνης στο δέρμα, συχνά μετά από έντονη άσκηση ή έκθεση σε ζέστη.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φαγούρα, κοκκινίλα και πρήξιμο, ενώ μερικές φορές χρειάζονται αντιισταμινικά για ανακούφιση.

Το λεγόμενο “runner’s toenail” (νύχι μεγάλου δακτύλου δρομέα) μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε αθλητή που κάνει δραστηριότητες με επαναλαμβανόμενη πίεση στα δάχτυλα, όπως τένις, τρέξιμο ή χορός.

Το αποτέλεσμα είναι το μαύρισμα των νυχιών, που σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε πτώση τους. Η σωστή επιλογή παπουτσιών που εφαρμόζουν καλά μειώνει τον κίνδυνο.

Η γρήγορη και έντονη αναπνοή κατά την άσκηση εισάγει περισσότερα μικρόβια, σκόνη και ερεθιστικά σωματίδια στη μύτη.

Το σώμα αντιδρά παράγοντας περισσότερα ρινικά υγρά, προκειμένου να προστατεύσει τις βλεννογόνους και να αποφευχθεί η ξηρότητα. Η άσκηση σε ψυχρό αέρα ή η κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει αυτό το φαινόμενο, γνωστό και ως ρινίτιδα της άσκησης.

Η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει προσωρινά την πίεση στα αγγεία του ματιού, προκαλώντας μικρές ρήξεις στα αιμοφόρα αγγεία της λευκής περιοχής.

Το αποτέλεσμα είναι ένα κόκκινο σημείο στο μάτι, γνωστό ως υποεπιπεφυκοτική αιμορραγία. Αν και τρομακτικό, δεν προκαλεί πόνο ή απώλεια όρασης και συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Κάποιες ασκήσεις, κυρίως οι ασκήσεις κορμού, μπορεί να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους οργασμό, ένα φαινόμενο γνωστό ως “coregasm”. Εκτός από κοιλιακές ασκήσεις, μπορεί να εμφανιστεί και κατά την ποδηλασία, την άρση βαρών, το τρέξιμο ή τη γιόγκα. Το φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες και συνδέεται με τη φυσιολογία, τη μοναδική ανατομία και την έκκριση ενδορφινών που ενισχύουν την αίσθηση ευφορίας.

Παρά το γεγονός ότι αυτά τα φαινόμενα είναι περίεργα ή ανησυχητικά, οι περισσότεροι τα αντιμετωπίζουν εύκολα στο σπίτι και είναι προσωρινά. Οποιοδήποτε σύμπτωμα επιμένει ή προκαλεί ανησυχία θα πρέπει να αξιολογείται από γιατρό.

Πηγή: Independent