Γιατί έχετε πόνους στα γόνατα το βράδυ

Συχνά περιγράφεται ως πιο έντονος, όταν οι περισπασμοί της ημέρας εξασθενούν και τελικά προσπαθείτε να ξεκουραστείτε.

Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα συνήθως προκαλείται από υποκείμενες παθήσεις των αρθρώσεων ή των μαλακών ιστών που γίνονται πιο αισθητές όταν αυξάνεται η φλεγμονή ή όταν το γόνατο παραμένει σε μία θέση για πολύ ώρα.

Ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα εμφανίζεται για διάφορους λόγους: μειωμένη κίνηση που προκαλεί δυσκαμψία στις αρθρώσεις, μεγαλύτερη επίγνωση της δυσφορίας χωρίς περισπασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετατοπίσεις υγρών που αυξάνουν το πρήξιμο, όταν ξαπλώνετε και φλεγμονώδεις διεργασίες, που εντείνονται αργά την ημέρα.

Το κλειδί είναι ο εντοπισμός της υποκείμενης αιτίας, επειδή η θεραπεία (τόσο στο σπίτι όσο και ιατρικά) εξαρτάται από τον συγκεκριμένο μηχανισμό που εμπλέκεται.

Ποιες παθήσεις προκαλούν συνήθως πόνο στα γόνατα τη νύχτα;

Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον νυχτερινό πόνο στα γόνατα. Ο χόνδρος που καλύπτει την άρθρωση φθείρεται σταδιακά, οδηγώντας σε φλεγμονή, δυσκαμψία και βαθύ πόνο που συχνά επιδεινώνεται κατά την ανάπαυση.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Τι να κάνετε:

Η επανάληψη των ίδιων κινήσεων (περπάτημα μεγάλων αποστάσεων, ανάβαση σκάλας, καθίσματα ή ορισμένα αθλήματα) μπορεί να ερεθίσει τους τένοντες, τους μύες ή τις υποστηρικτικές δομές της επιγονατίδας.

Συνήθεις αιτίες υπερβολικής χρήσης:

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Οι τένοντες και οι μαλακοί ιστοί που έχουν φλεγμονή από επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να σκληρύνουν ή να πρηστούν μόλις σταματήσει η δραστηριότητα.

Τι να κάνετε:

Ακόμα και μικροί τραυματισμοί μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα, ειδικά εάν προκάλεσαν πρήξιμο ή ερεθισμό των ιστών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδείξεις ότι αυτό μπορεί να είναι η αιτία:

Τι να κάνετε:

Οι θύλακες είναι μικροί, γεμάτοι με υγρό σάκοι που μειώνουν την τριβή. Όταν φλεγμαίνουν (από γονάτισμα, υπερβολική χρήση ή ερεθισμό) ο πόνος μπορεί να ενταθεί όταν το γόνατο λυγίζει ή πιέζεται στο στρώμα.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Πίεση από τις στάσεις ύπνου και συσσωρευμένο πρήξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι να κάνετε:

Η ρευματοειδής και η ουρική αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εξάρσεις.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Οι φλεγμονώδεις διεργασίες συχνά εντείνονται σε φάση ηρεμίας και το πρήξιμο συσσωρεύεται όταν η άρθρωση δεν κινείται.

Τι να κάνετε:

Αν και δεν είναι άμεσο πρόβλημα στα γόνατα, το ΣΑΠ προκαλεί δυσφορία και πόνο που μπορεί να γίνει αισθητός μέσα ή γύρω από το γόνατο, ειδικά τη νύχτα.

Τι να κάνετε:

Ο πόνος των νεύρων μπορεί να μιμείται εκείνον στα γόνατα και συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα, όταν ξαπλώνετε σε οριζόντια θέση.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Ορισμένες στάσεις ύπνου μπορούν να αυξήσουν τη συμπίεση των νεύρων.

Τι να κάνετε:

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα είναι:

Η έγκαιρη αξιολόγηση μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό για το εάν απαιτείται απεικόνιση, φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή πιο στοχευμένες θεραπείες.

Γιατί ο πόνος στα γόνατα είναι χειρότερος τη νύχτα;

Η φλεγμονή και η δυσκαμψία αυξάνονται όταν το γόνατο δεν κινείται και το πρήξιμο γίνεται πιο αισθητό όταν ξαπλώνετε.

Πώς πρέπει να κοιμάμαι αν έχω πόνους στα γόνατα;

Ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας ή στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις.

Είναι καλύτερη η θερμότητα ή ο πάγος πριν τον ύπνο;

Εξαρτάται από τα συμπτώματά σας. Χρησιμοποιήστε πάγο για το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Χρησιμοποιήστε θερμότητα για τη δυσκαμψία.

Τι βοηθάει γρήγορα τον πόνο στα γόνατα τη νύχτα;

Το απαλό τέντωμα, η ανύψωση του ποδιού, η χρήση πάγου ή θερμότητας και η ρύθμιση της θέσης ύπνου συνήθως παρέχουν γρήγορη ανακούφιση.

Ο πόνος στα γόνατα τη νύχτα μπορεί να προέρχεται από μια ποικιλία αιτιών, από οστεοαρθρίτιδα και τραυματισμούς υπερβολικής χρήσης έως θυλακίτιδα, ερεθισμό των νεύρων και φλεγμονώδεις καταστάσεις. Η κατανόηση του υποκείμενου μηχανισμού είναι απαραίτητη για την επιλογή της σωστής προσέγγισης.

Για επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις, η ιατρική αξιολόγηση διασφαλίζει τη σωστή διάγνωση και την μακροπρόθεσμη στρατηγική διαχείρισης.

Πηγές:
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
orthoinfo.aaos.org
arthritis.org
clevelandclinic.org

Συχνά περιγράφεται ως πιο έντονος, όταν οι περισπασμοί της ημέρας εξασθενούν και τελικά προσπαθείτε να ξεκουραστείτε.

Σύμφωνα με τους ορθοπεδικούς, ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα συνήθως προκαλείται από υποκείμενες παθήσεις των αρθρώσεων ή των μαλακών ιστών που γίνονται πιο αισθητές όταν αυξάνεται η φλεγμονή ή όταν το γόνατο παραμένει σε μία θέση για πολύ ώρα.

Ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα εμφανίζεται για διάφορους λόγους: μειωμένη κίνηση που προκαλεί δυσκαμψία στις αρθρώσεις, μεγαλύτερη επίγνωση της δυσφορίας χωρίς περισπασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετατοπίσεις υγρών που αυξάνουν το πρήξιμο, όταν ξαπλώνετε και φλεγμονώδεις διεργασίες, που εντείνονται αργά την ημέρα.

Το κλειδί είναι ο εντοπισμός της υποκείμενης αιτίας, επειδή η θεραπεία (τόσο στο σπίτι όσο και ιατρικά) εξαρτάται από τον συγκεκριμένο μηχανισμό που εμπλέκεται.

Ποιες παθήσεις προκαλούν συνήθως πόνο στα γόνατα τη νύχτα;

Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον νυχτερινό πόνο στα γόνατα. Ο χόνδρος που καλύπτει την άρθρωση φθείρεται σταδιακά, οδηγώντας σε φλεγμονή, δυσκαμψία και βαθύ πόνο που συχνά επιδεινώνεται κατά την ανάπαυση.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Τι να κάνετε:

Η επανάληψη των ίδιων κινήσεων (περπάτημα μεγάλων αποστάσεων, ανάβαση σκάλας, καθίσματα ή ορισμένα αθλήματα) μπορεί να ερεθίσει τους τένοντες, τους μύες ή τις υποστηρικτικές δομές της επιγονατίδας.

Συνήθεις αιτίες υπερβολικής χρήσης:

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Οι τένοντες και οι μαλακοί ιστοί που έχουν φλεγμονή από επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να σκληρύνουν ή να πρηστούν μόλις σταματήσει η δραστηριότητα.

Τι να κάνετε:

Ακόμα και μικροί τραυματισμοί μπορεί να επιδεινωθούν τη νύχτα, ειδικά εάν προκάλεσαν πρήξιμο ή ερεθισμό των ιστών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδείξεις ότι αυτό μπορεί να είναι η αιτία:

Τι να κάνετε:

Οι θύλακες είναι μικροί, γεμάτοι με υγρό σάκοι που μειώνουν την τριβή. Όταν φλεγμαίνουν (από γονάτισμα, υπερβολική χρήση ή ερεθισμό) ο πόνος μπορεί να ενταθεί όταν το γόνατο λυγίζει ή πιέζεται στο στρώμα.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Πίεση από τις στάσεις ύπνου και συσσωρευμένο πρήξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι να κάνετε:

Η ρευματοειδής και η ουρική αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις των αρθρώσεων μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές εξάρσεις.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Οι φλεγμονώδεις διεργασίες συχνά εντείνονται σε φάση ηρεμίας και το πρήξιμο συσσωρεύεται όταν η άρθρωση δεν κινείται.

Τι να κάνετε:

Αν και δεν είναι άμεσο πρόβλημα στα γόνατα, το ΣΑΠ προκαλεί δυσφορία και πόνο που μπορεί να γίνει αισθητός μέσα ή γύρω από το γόνατο, ειδικά τη νύχτα.

Τι να κάνετε:

Ο πόνος των νεύρων μπορεί να μιμείται εκείνον στα γόνατα και συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα, όταν ξαπλώνετε σε οριζόντια θέση.

Γιατί πονάει περισσότερο τη νύχτα:

Ορισμένες στάσεις ύπνου μπορούν να αυξήσουν τη συμπίεση των νεύρων.

Τι να κάνετε:

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο νυχτερινός πόνος στα γόνατα είναι:

Η έγκαιρη αξιολόγηση μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό για το εάν απαιτείται απεικόνιση, φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή πιο στοχευμένες θεραπείες.

Γιατί ο πόνος στα γόνατα είναι χειρότερος τη νύχτα;

Η φλεγμονή και η δυσκαμψία αυξάνονται όταν το γόνατο δεν κινείται και το πρήξιμο γίνεται πιο αισθητό όταν ξαπλώνετε.

Πώς πρέπει να κοιμάμαι αν έχω πόνους στα γόνατα;

Ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας ή στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις.

Είναι καλύτερη η θερμότητα ή ο πάγος πριν τον ύπνο;

Εξαρτάται από τα συμπτώματά σας. Χρησιμοποιήστε πάγο για το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Χρησιμοποιήστε θερμότητα για τη δυσκαμψία.

Τι βοηθάει γρήγορα τον πόνο στα γόνατα τη νύχτα;

Το απαλό τέντωμα, η ανύψωση του ποδιού, η χρήση πάγου ή θερμότητας και η ρύθμιση της θέσης ύπνου συνήθως παρέχουν γρήγορη ανακούφιση.

Ο πόνος στα γόνατα τη νύχτα μπορεί να προέρχεται από μια ποικιλία αιτιών, από οστεοαρθρίτιδα και τραυματισμούς υπερβολικής χρήσης έως θυλακίτιδα, ερεθισμό των νεύρων και φλεγμονώδεις καταστάσεις. Η κατανόηση του υποκείμενου μηχανισμού είναι απαραίτητη για την επιλογή της σωστής προσέγγισης.

Για επίμονες ή σοβαρές περιπτώσεις, η ιατρική αξιολόγηση διασφαλίζει τη σωστή διάγνωση και την μακροπρόθεσμη στρατηγική διαχείρισης.

Πηγές:
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
orthoinfo.aaos.org
arthritis.org
clevelandclinic.org